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　　正在生存中(zhong)，咱(zan)們(men)常會(hui)聽(ting)到(dao)醫師叮(ding)囑(zhu)要平淡飲(yin)食。然而，良(liang)多同(tong)伴(ban)對平淡飲食(shi)存正在領(ling)會誤區(qu)，以(yi)為平(ping)淡(dan)飲食即(ji)是(shi)“盡(jin)量(liang)茹(ru)素，不行吃肉(rou)”。原(yuan)本(ben)，雲(yun)雲的(de)服法(fa)不(bu)僅晦氣(qi)於(yu)養分(fen)平衡(heng)，還(hai)會導(dao)致(zhi)體質(zhi)變差。

　　身(shen)體矯(jiao)健的合(he)鍵成分不正在(zai)於吃(chi)葷仍(reng)舊(jiu)茹素，而(er)正在於吃什麽和吃多(duo)少飲食，也即是人(ren)體所(suo)需的養(yang)分因(yin)素(su)是不是周備、是不是適(shi)量。

　　雞、鴨(ya)、魚、肉之(zhi)類的葷(hun)食，也(ye)許(xu)成為養分的緊(jin)要開(kai)頭，為(wei)人體(ti)的發(fa)展(zhan)發育和(he)新陳代謝供給大(da)方的優(you)質卵(luan)白(bai)質和脂肪酸(suan)。以是，對(dui)日(ri)凡(fan)人群(qun)來說(shuo)，妥(tuo)善(shan)食用(yong)肉類(lei)對身體矯健(jian)大有利益(yi)。

　　。葷素搭(da)配(pei)的飲食可(ke)能(neng)鼓吹人體的新(xin)陳代謝，維(wei)係機(ji)合細(xi)胞(bao)的組(zu)織(zhi)無缺，普(pu)及抗(kang)病(bing)才(cai)幹，有幫(bang)延(yan)緩(huan)衰(shuai)老，鼓(gu)吹(chui)矯健龜(gui)齡(ling)。

　　。主食應以穀(gu)薯(shu)類為主(zhu)，適量多吃蔬(shu)菜和生果(guo)，時(shi)常(chang)吃奶類、豆類和適量的魚(yu)、禽(qin)、蛋(dan)、瘦(shou)肉飲食。正(zheng)在此底(di)子(zi)上(shang)再(zai)修(xiu)議(yi)口(kou)胃(wei)平淡飲食，做(zuo)到少油、少(shao)鹽、少糖。

　　平日飲食要選自(zi)然(ran)的食材，源(yuan)委(wei)方(fang)便(bian)加工(gong)即可。超市裏的少許深(shen)加(jia)工零食以及(ji)餐廳(ting)供(gong)給(gei)的厚味菜肴(yao)，往(wang)往為了口感(gan)，要麽(mo)高油，要(yao)麽高(gao)鹽(yan)，要麽高糖，乃(nai)至三(san)樣(yang)都高。終(zhong)年(nian)吃雲雲的“三高”食物(wu)，到頭來(lai)找醫(yi)師(shi)給己方看(kan)“三高”（高血脂(zhi)、高血壓(ya)、高血(xue)糖(tang)）的危(wei)急(ji)也大大添(tian)加。茹素=平淡飲食？別(bie)再被這(zhe)個(ge)誤(wu)區坑(keng)了