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s13競(jing)彩傑(jie)出的科學證據和推(tui)行(xing)已(yi)證(zheng)據，改正炊(chui)事(shi)形式（組織(zhi)）、平衡飲(yin)食和(he)擴大運動(dong)量能增加一麵強壯、加強體質，刪除慢性疾病的爆發危(wei)害(hai)。

　　引薦一 食(shi)品多樣，穀類為主(zhu)。每(mei)天(tian)的炊事應搜羅穀薯類(lei)、蔬菜生(sheng)果類、畜(chu)禽魚蛋(dan)奶類、大(da)豆堅果類等食品。提倡均(jun)勻每天攝(she)入12 種以上(shang)食品(pin)，每周 25 種以上。穀類為主(zhu)是均衡炊事形式的緊急特色，每天攝入穀薯(shu)類食品 250-400g，此中(zhong)全(quan)穀物和雜豆類 50-150 g，薯類 50-100g, 炊事中碳水化合物供(gong)給的能量應(ying)占總能(neng)量的(de) 50%以上。

　　引(yin)薦二(er) 吃動均衡(heng)，強(qiang)壯體重。體重過低和過高均易擴(kuo)大疾(ji)病的爆發危害。引薦(jian)每周(zhou)應起碼實行 5 d 中等強度(du)身(shen)體舉止，累(lei)計 150 min 以上；保持(chi)閑(xian)居(ju)身體舉止，均勻每上帝(di)啟碇體舉止 6000 步(bu)；盡(jin)量刪除久坐功夫(fu)，每幼(you)時起(qi)來動一動，動則有益。

　　引薦三(san) 多吃蔬果(guo)、奶類、大豆。蔬菜(cai)、生果、奶(nai)類和大豆及成品是(shi)均衡炊事的緊急構(gou)成片麵(mian)，堅果是炊事的有益添(tian)加。蔬菜(cai)和生果是維生素、礦物質、炊事纖(xian)維和植物化學(xue)物的緊急起源(yuan)，奶類和大豆類富含鈣(gai)、優質卵白質和 B 族(zu)維(wei)生素，對(dui)消重慢(man)性病的發病危害擁(yong)有緊急效力(li)。提議餐餐有(you)蔬(shu)菜(cai)，引薦每天攝入 300～500g，深色蔬菜(cai)應占 1/2。天天吃生果，引薦每天攝入 200～350g 的簇新生果，果汁不(bu)行代庖(pao)鮮果。吃種種奶成品，攝入(ru)量相當(dang)於每天液態奶 300g。往往吃豆成品, 相(xiang)當於每天大豆 25g 以上，適量吃堅(jian)果。

　　引薦四 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉可供給(gei)人(ren)體(ti)所須要的優(you)質卵(luan)白質、維生素 A、B 族維生素等，有些(xie)也含有較高(gao)的脂肪和膽固醇。動物性(xing)食品優選魚(yu)和禽類，魚和禽類脂肪(fang)含(han)量相對較(jiao)低(di)，魚類含有較多的不飽和脂(zhi)肪酸；蛋類種種(zhong)養(yang)分(fen)因素(su)完全；吃畜肉應遴選瘦肉，瘦肉(rou)脂肪含量(liang)較低。過多食用煙熏和醃(yan)造肉類可擴大腫(zhong)瘤(liu)的爆發危害，應該少吃。引薦每周吃(chi)魚類 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋類 280-350 g，均勻每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量 120-200 g。

　　引薦五(wu) 少鹽少油(you)，控糖(tang)限酒。我(wo)國大批住民目前食鹽(yan)、烹飪(ren)油和脂肪攝入過多(duo)，這是高血壓(ya)、肥胖(pang)和心腦血管疾病等慢性病(bing)發病率(lv)居高不下的緊急身分，所以(yi)應該(gai)作(zuo)育(yu)平淡(dan)飲食民俗，成人每天食鹽不領先 6g，每天烹飪油 25-30g。過多攝入增(zeng)添糖可擴大蛀牙和超(chao)重(zhong)爆發的危害，引薦每天攝入糖不領(ling)先(xian) 50g，最好節造正在(zai) 25 g 以下。水正(zheng)在性命(ming)舉止中表現緊急效力，應該足量飲水。提倡(chang)成(cheng)年(nian)人每天 7-8 杯(bei)（1500-1700ml），提議(yi)飲用白開水和茶水(shui)，不喝或(huo)少喝含糖飲料。兒童(tong)少年、妊婦(fu)、養娘不應喝(he)酒，成人如喝酒(jiu)，一天喝酒的酒精量男(nan)性不領先25g，女性不領先15g。

　　引薦六 杜(du)絕耗損(sun)，興新食尚。勤(qin)儉(jian)節省(sheng)，保養食品，杜(du)絕耗損(sun)是中華民族的良習。按需選購(gou)食品、按需備餐，提(ti)議分餐不耗損。遴選簇新衛生的食品和適(shi)宜的烹飪方法，保險飲食衛生。學會閱讀(du)食物標簽(qian)，合(he)理(li)遴選食物(wu)。創建(jian)和救(jiu)援文雅飲食新風(feng)的社(she)會情況和要(yao)求(qiu)，應當從(cong)每一麵做起，回家用(yong)飯，享(xiang)福(fu)食品和親情，傳承精良飲食文明(ming)，樹(shu)強壯飲食新(xin)風。

　　特定人群搜羅妊(ren)婦、養娘(niang)、嬰幼兒(er)、學齡(ling)前兒童、學齡兒童、晚(wan)年人以及素食人群(qun)。

　　備妊婦女炊事指(zhi)南(nan)：調動孕前體重至(zhi)適宜水準(zhun)。 常(chang)吃含鐵雄厚的食品，選用碘鹽，孕前 3 月初步添加葉酸(suan)。禁煙酒，堅持強壯(zhuang)生存方(fang)法。

　　孕期婦女炊事指南：添加(jia)葉酸，常吃含鐵雄厚的食品，選用碘(dian)鹽。 孕吐要緊者，可(ke)少(shao)量多餐(can)，保(bao)障攝入含須要量碳(tan)水化(hua)合物的食品。孕(yun)中晚期(qi)適量擴大奶、魚、禽(qin)、蛋、瘦(shou)肉的攝入。適量身體舉止，維護(hu)孕期適宜增重。禁(jin)煙酒，歡騰(teng)產生重性命，主動盤算母乳(ru)喂(wei)養。

　　哺乳期婦女炊事指南 ：擴大富(fu)含優質卵白質及維生素Ａ的動物性食品和海產物，選用碘鹽。產褥期食品多樣不表量，珍(zhen)重總共(gong)哺乳期養分。 愉悅(yue)神(shen)態，富足睡眠，鞭策(ce)乳汁滲(shen)出。 保持哺乳，適度運動，慢慢複(fu)興適宜體重。 忌煙(yan)酒，避免濃茶和咖(ka)啡(fei)。

　　6 月齡內(nei)嬰兒母(mu)乳喂養引薦: 產(chan)後盡早開奶，保持重生兒第一口(kou)食品是母乳。保持 6 月齡內純母乳喂養。適應喂養，築築傑出的生存次(ci)序(xu)。 生後數日初(chu)步添加維生素 D，不需(xu)補(bu)鈣。嬰(ying)兒配方奶是不行純母乳喂養時(shi)的無奈遴選。 監測體格目標(biao)，堅持強壯滋長(zhang)。

　　7-24 月齡嬰幼兒喂養引薦：賡續(xu)母乳喂養，滿(man) 6 月齡起增添輔食。 從富含鐵的泥糊狀食品初步，慢慢增添抵(di)達食品多樣。 提議適應喂養，促進但不強迫進食。輔食不加調味(wei)品，盡量刪(shan)除(chu)糖和鹽的攝入。貫注飲食衛生和進食安(an)笑。 按期監測體格目(mu)標，探求強壯滋長。

　　學齡前兒童炊事指南：明白(bai)食品，研習(xi)烹調，進步養分科(ke)學素養。 三餐合理，次序進(jin)餐，作育強壯飲食舉(ju)動。 合理遴選(xuan)零食，足(zu)量飲水，不喝含糖飲料。 不偏(pian)食節食，不暴飲暴(bao)食，堅持適宜體重延長。 保障每天起碼舉止 60 min，擴大戶(hu)表舉止功夫。

　　學齡兒童炊事指南：明白食品，研習烹調(diao)，進步養分科學素養。三餐合理，次序進餐，作育強壯飲食舉動。 合理遴選零(ling)食，足量飲水s13競彩，不喝含糖飲料(liao)。不偏食節食，不暴飲暴食，堅持適宜體重延長。 保障每天起碼(ma)舉止(zhi) 60 min，擴大戶表舉止功夫。

　　晚年人和高齡白叟(sou)分袂指 65 歲和 80 歲以上的成年人：少量多餐細(xi)軟(ruan)；抗(kang)禦養分缺(que)乏。 主動足量飲水；主動戶表舉止。延緩肌肉衰減；維護適宜(yi)體重。攝入富足食品；促進奉(feng)陪(pei)進餐。

　　穀類為(wei)主，食品多樣(yang)；適量擴大全穀物。 擴大大豆及其成品的攝入，逐日 50～80 g；選用發(fa)酵(jiao)豆成品。 常吃堅果、海(hai)藻和菌(jun)菇(gu)。 蔬菜、生果應富足。 合理遴選烹飪油。

　　備(bei)孕是指育齡婦女有部(bu)署(shu)地孕珠，並為優孕做須要的前(qian)期盤算(suan)，是優孕與優生優育的緊急條件。為保障勝利(li)孕珠、進步生育質地、抗禦不良孕珠(zhu)下場，鴛侶兩邊都(dou)應做好(hao)敷裕的孕前盤算。盤(pan)算孕珠的婦女應繼承(cheng)強壯體檢及(ji)炊事和生存方法教(jiao)導，使強壯與(yu)養分處境(jing)盡或許抵達最佳後再孕珠。強壯體檢(jian)要異常合切熏染(ran)性疾病（如(ru)牙周病）以及血(xue)紅(hong)卵白、血漿(jiang)葉酸、尿碘等(deng)反響養分處(chu)境目標的檢測，方針是避免(mian)相幹炎症及養分素缺乏(fa)對受孕勝利和孕珠下場的不良影響。 備妊婦女(nv)炊事指南正在平(ping)凡(fan)人群炊事指南根柢(di)上異常添加以下3條實質(zhi)：①調動孕前體質地至適宜水準；②常吃含鐵雄厚的食品，選用碘鹽，孕前3個月初步添加葉酸；③禁煙酒，堅持強壯生存方法。

　　（1）樞(shu)紐引薦：①肥胖或低體質地備妊婦女應調具體質地，使(shi)體質指數（BMI）抵達(da)18.5-23.9 kg/m2周圍；②保障均衡炊事並維護適宜體質地，以正在最佳的心理形態(tai)下產生重性命。

　　（2）調動孕前體質地的意旨。肥胖或低體質地(di)的育齡婦女是爆發不良(liang)孕珠下場(chang)的高危人群。備妊婦女宜通過均衡炊事和適量運動來調具(ju)體質地。使BMI抵達18.5-23.9 kg/m2周圍。

　　（3）怎(zen)麽(mo)調具體質地至適宜水準。①低體質地BMI＜18.5 kg/m2的備妊婦女，可通(tong)過合適擴大食品量和次序運動來擴梗概質地，每天可有1、2次的加餐，如每天擴大牛奶200 mL，或糧(liang)穀/畜肉類50 g，或蛋類/魚類75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的備妊婦女，應改換(huan)不良飲食民俗，減(jian)慢進食速率，避免過量進食，刪除高能量、高脂肪、高糖食品的攝入，多遴(lin)選低血糖指數(shu)（GI）、富含炊事纖維、養分素密度高的食品。同(tong)時，應擴大運動，引薦每天30-90 min中等強度的運(yun)動。

　　（1）樞紐(niu)引薦：①多吃含鐵雄(xiong)厚的食品，擴大身體鐵貯(zhu)備 ；②選用碘鹽，多吃含碘雄厚的食品 ；③起碼孕前 3 個月初步添加葉酸。

　　（2）缺鐵(tie)或血虧(kui)影響孕珠勝(sheng)利和母子強壯。尋常成年女性體內儲蓄鐵量約(yue)0.3-1.0 g，但育齡婦女因生育和月(yue)經失血，體內鐵儲(chu)存往往(wang)缺乏。孕前和孕早期缺鐵或血虧，可影響孕珠下場和母子兩邊(bian)的強壯。從部署孕珠初步，育齡婦女應盡或許多攝取含鐵雄厚的動物性食品，為孕珠貯備足夠的鐵；盤算孕珠但血虧或鐵缺乏的女性應主動診治，待(dai)血虧或鐵缺乏校正後再孕珠。

　　（3）多吃含鐵雄厚的食品。動物血、肝髒(zang)及紅肉中鐵含量及鐵的招攬率均較高，一(yi)日(ri)三餐中應當有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次動物血或畜禽肝腎(shen)25-50 g。正在攝入富含鐵的畜肉或動物血和肝髒時，同時攝入含維生素C較多的蔬菜和生果，可進步炊事鐵的招(zhao)攬與詐欺率。

　　（4）碘養分處境與子代智力和體格發育相合。孕前和孕期傑出的碘養分處境可抗禦碘缺乏對胎(tai)兒神經(jing)體係(xi)和體格發育的不良影響。

　　（5）選用碘鹽可保險碘攝入。依照(zhao)我國現(xian)行食鹽深(shen)化碘量25 mg/kg、碘的烹(peng)飪耗(hao)費率20%、逐日食鹽攝入量 6g打算，可攝入碘約120µg/d，抵完(wan)成人引薦量。斟酌到(dao)孕期對碘的須要擴大、碘缺乏對胎兒的要緊摧殘及孕早(zao)期孕珠反(fan)響影響碘攝入，提倡備妊婦女除次序食用碘鹽表，每周再攝入1次富含碘的食品，如：海帶、紫菜、貽(yi)貝（淡菜），以擴大必然(ran)量的碘貯備。

　　（6）孕前3個月添加葉酸可消(xiao)重子(zi)代神經管和多種異(yi)常的危害。我國育齡婦女體內葉(ye)酸水準較低。正在我國，給部署孕珠的婦女和妊婦每天添加400μg葉酸，已成為緊急的養分過(guo)問戰(zhan)略。

　　（1）樞紐引薦：①部署孕珠前6個(ge)月鴛(yuan)侶兩邊應戒煙、禁酒，並遠離抽煙情況 ；②鴛侶兩邊均應服從均衡炊事準則，校正或許的養分缺乏和不良飲食民俗；③堅持傑出的衛(wei)生民俗，避(bi)免熏(xun)染和炎(yan)症；④有要求時實行全身強壯體檢，主動診(zhen)治(zhi)相幹炎症疾病（如牙(ya)周病），避免帶病孕珠；⑤保障每天起碼30 min中等強度的運動；⑥次序生存，避免熬夜，保障(zhang)富足睡眠，堅持愉(yu)悅神態。

　　（2）抽煙和喝酒影響受孕與子代強壯。鴛侶(lv)一方或兩邊往往喝酒、酗酒，可影響受(shou)孕和下一代的強壯。部署孕珠前6 個月鴛侶兩邊均應戒(jie)煙、禁酒，部署孕珠的婦女還(hai)要遠離(li)抽煙情況(kuang)。

　　（3）強壯生存方法有利於進步生育質地。運動可能避免超重和肥胖，堅持強壯體質地。少動久坐(zuo)的生存方法容易導致孕期增重過多，擴大不良孕珠下場的危害。備妊婦女應保持每天起碼 30 min 中等強度的運動，改換少動久坐的不良民俗，為受孕和孕珠的勝利奠定根(gen)柢。孕期過問診治斟酌注解，孕珠時候(hou)繼承牙周炎診治，改正牙周強壯處境可消重早產低出生體質地率。盤算孕珠的育齡婦女應保持每天旦夕(xi)兩(liang)次有用刷(shua)牙和餐後漱(shu)口，實時清掃牙菌斑，並應按(an)期查抄(chao)與診治牙周病，以抗禦(yu)早產低體質地兒的爆發。

　　孕珠期是性命早期1 000天時機窗口的開始(shi)階(jie)段，養分舉動最緊急的情(qing)況身分，對母子兩邊的近(jin)期和遠(yuan)期強壯都將爆發至合緊急的影響。孕期婦女炊事指南應正在平凡人群炊事指南的根柢上添加以下 5 條實質 ：①添加葉酸，常吃含鐵雄厚(hou)的食品，選用碘鹽；②孕吐(tu)要緊者，可少量多餐，保障攝入含須要量碳水化合物的食品；③孕中晚期適量擴大奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；④適量身體舉止，維護孕期適宜增重 ；⑤禁煙酒，歡騰產生重性命，主動盤算母乳喂養。

　　（1） 樞紐引薦：①總共孕期應口服(fu)葉酸添加劑(ji) 400 μg/d，每天攝入綠葉蔬菜。②孕中、晚期應每天擴大20-50 g紅肉，每周吃1-2次動物內髒或血液。③妊婦除保持選用加碘鹽表，還應常吃含碘雄厚的海產食品，如海帶、紫菜等。

　　（2）孕期葉酸的須要量擴大。孕早期葉酸缺乏或行使葉酸拮(jie)抗劑（人工(gong)流(liu)產劑、抗癲癇藥物等）可惹起死(si)胎、流產或胎兒腦和神經管(guan)發育異常。

　　（3）孕中、晚期對鐵的須要量擴大。孕期缺鐵性血虧是我國妊婦中常見的養分缺乏病，爆(bao)發率約30%，對母體和胎兒的強壯均會爆發很多不良影響(xiang)。孕中期和孕晚期鐵的引薦攝入量正在孕前20 mg/d 的根柢上分袂(mei)擴大4 mg/d和9 mg/d，抵達24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）選用碘鹽的須要性。孕期碘缺乏，輕者導(dao)致(zhi)胎兒大腦(nao)發育落伍、智力低下、反響緩慢；要緊者導致天資性克汀病，發揚為矮(ai)、呆、聾(long)、啞(ya)、癱等症狀(zhuang)。因(yin)為大批食品中缺乏碘，加碘鹽能確保有次序地攝入碘。

　　（5）常吃含碘雄厚的食品。以食鹽中加碘量25 mg/kg，每天攝入6 g鹽，烹飪耗費率按20%打算，每天從碘鹽中可攝入碘120 μg，僅(jin)能饜足一般人群碘的須要。孕期碘的引薦攝入量230μg/d，比非孕時擴大近 1 倍(bei)，食用碘鹽僅可得到引薦量的50%操縱(zong)，為饜足孕期對碘的須要，提倡妊婦常吃富含碘的海產食物飲食。

　　（6）推行行使：①孕期葉酸的得到: 富含葉酸的食品有動物肝髒、蛋類、豆類、酵母、綠(lv)葉蔬菜、生果及堅果類。孕期除了常吃富含葉酸的食品表，還應添加葉酸造劑 400μg/d，以饜足其須要。每天保障蔬菜總攝入量 400 g，此中簇新綠(lv)葉蔬菜領先1/2，可供給葉酸約 200μgDFE。②孕期炊事鐵的得到：富含鐵的食品合鍵(jian)有動物血、肝髒及紅肉的瘦肉片麵，其(qi)所含鐵為血紅素鐵，生物詐欺率較高。孕中晚期每天擴大20-50 g紅肉可供給鐵 1-2.5mg，每周攝入 1-2 次動物血和肝(gan)髒，每次20-50g，可供給鐵7-15 mg，基(ji)礎能饜足孕期擴大的鐵養分須要。

　　（1）樞紐引薦：①孕早期無顯(xian)然早孕反響者應賡續堅持孕前均衡炊事。②孕吐較顯然或食欲(yu)不佳的妊婦不必過分誇(kua)大均衡炊事。③孕期每天一定攝取(qu)起碼130 g碳水化合物，首(shou)選易消化的糧穀類食品。④進食少或孕吐要緊者需尋求醫師(shi)幫幫。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊婦不必(bi)過分誇大均衡炊事。孕早期胎兒滋長相對遲緩(huan)，所須要的能量和養分素不多，備孕期的傑出養分貯備可能維護母體和胎兒正在這(zhe)有時代的養分須要，若(ruo)不行維護孕前均衡炊事，隻消保障基礎的能量供應即可，不必過分誇大均衡炊事，也無需過早擴大能量和種種養分素的攝入。斟酌注解，孕早期能量攝入過多導致妊婦孕早期體質地延長過多是孕期總體質地延(yan)長過多的緊急(ji)原由，可顯然擴大孕珠期糖尿病等孕珠並發症(zheng)的危害。

　　（3）保障每天攝入不少於130g碳水化合物。為避免孕早期酮症酸中毒(du)對胎兒神經體係發育的晦氣(qi)影響，早孕反響進食障礙者(zhe)，也(ye)務必保障每天攝入不低於130 g的碳水化合物。

　　（4）推行行使：① 孕早期炊事安頓：早孕反響是很(hen)多妊婦正在孕早期城(cheng)市(shi)浮(fu)現的尋常心理反響，不必過於擔憂和心焦(jiao)，堅持歡騰鞏固的心(xin)情，貫注(zhu)食品的色、香、味的合理調配，有幫於(yu)緩解和減輕(qing)症狀。早孕反響顯然時，也無需強迫進食，可依(yi)據一麵的飲食嗜好和口胃(wei)選用容易消化的食品，少量多餐。進餐功夫和位置也可靈敏安頓。②孕期碳水化合物的保險(xian)：妊婦每天一定(ding)攝取起碼 130 g 碳水化合物。應首選富含碳水化合物、易(yi)消化的糧穀類食品，如米、麵、烤(kao)麵包、烤饅(man)頭片、餅幹等。種種糕(gao)點(dian)、薯類、根莖類蔬菜和少少生果中也含有較多碳水化合物，可依據(ju)妊婦口胃選用。食糖、蜂蜜(mi)的合鍵因素為大略碳水化合物，易於招攬(lan)，進食少或孕吐要緊時食用可速捷(jie)添加身體須要的碳水化合物。可供給 130 g 碳水化合物的食品搜羅：約 200 g 全麥粉；170-180 g 精(jing)造幼麥粉或大米；大米 50 g、幼麥(mai)精粉(fen) 50 g、鮮(xian)玉(yu)米(mi) 100 g、薯類 150 g食品組(zu)合。進食障礙或孕吐要緊者應實時就(jiu)醫，可通過靜脈輸(shu)注葡萄(tao)糖的養分救援(yuan)方法添加須要量的碳水化合物。

　　（1）樞紐引薦：①孕中期初步，每天增200 g奶，使奶的總攝入量抵達500 g/d。②孕中期每天擴大魚、禽、蛋、瘦肉共計50g，孕晚期再擴大 75g 操(cao)縱。③每周最好食用 2～3次深海魚類。

　　（2）孕中晚期對鈣的須要量擴大。盡量孕珠時候鈣代謝(xie)爆發合適性變革，妊婦可通過擴大鈣的招攬率來合適鈣須要量的擴大，但炊事鈣攝入仍需擴大200 mg/d，總量抵達1000 mg/d。斟(zhen)酌(zhuo)顯示：孕期飲食不含奶類的中國婦女產後骨(gu)密(mi)度比同齡非(fei)妊婦女降落16%，孕期低鈣攝入也擴大爆發孕珠期高血壓疾病的危害。也有斟酌證明妊婦飲奶可消重孩子出(chu)生後對牛奶過敏的危害。

　　（3）孕中、晚期對卵白質和能量的須要量擴大。孕10周以前每天僅需儲留約0.6 g卵白質，孕中、晚期日均分袂須要儲留1.9 g和7.4 g，按機體卵白質的詐欺率47%打(da)算，從須要量計算到引薦攝入量飲食，孕中、晚期卵白質引薦攝入量分袂為15 g和30 g。已有大方的斟酌證明，孕期卵白質-能量養分不良會直接影響胎兒的體格和神經體係發育。

　　（4）推行行使：① 孕期奶類的引薦：奶是鈣的最好食品起源，孕中晚期每天須(xu)要攝入種種奶成品 500 g/d，奶成品搜羅(luo)液(ye)態奶、酸奶、奶粉等，可分袂正在正餐或加餐時食用，孕期體質地延長較速時，可選用低脂奶以刪除能量攝入。異常要貫注區別乳飲料和乳類，大批乳飲料中含乳量不高，乳飲料不行代庖乳類。②孕期魚禽蛋瘦肉的引薦：孕中期妊婦每天須要擴大卵白質15 g、鈣 200 mg、能量 300 kcals13競彩，正在孕前均衡炊事根柢上，每天擴大奶 200 g，再(zai)擴大魚、禽、蛋、瘦肉共計(ji)約125 g。同樣重量的魚類與畜禽類食品比(bi)擬，所供給的優質卵白質含量鄰近，但(dan)魚類所(suo)含脂肪和能量顯然少於畜禽肉類。當妊婦體質地延長較多時，可多食用魚類而(er)少食用畜禽類，食用畜禽類時盡量剔除皮和肉眼可見(jian)的肥肉，畜肉可優先遴選牛(niu)肉。其它，魚類加倍是深海魚類，如三文(wen)魚、鯡魚、鳳尾(wei)魚等，還含有較多 n－3 多不飽和脂肪酸，此中二十二碳六烯(xi)酸( DHA) 對胎兒大腦和視網膜(mo)功效發育有益，每周最(zui)好食用 2-3 次。③孕期一天食品提倡量：見圖(tu)。

　　（1）樞紐引薦：①孕期適宜增重有幫(bang)於得到傑出孕珠下場，應珍重體質地監測和處理。②孕早期體質地變革不大，可每月衡量1次，孕中、晚期應每周衡量體質地。③強壯的妊婦每天應實行不少於30 min的中等強度的身體舉止。

　　（2）探求孕期體質地適宜延長的意旨。孕期體質地均勻(yun)延長約12.5kg，此中須要性體質地擴大，約6.0-7.5 kg，妊婦身體脂肪蓄(xu)積(ji)約3 -4 kg。孕期體質地延長過多是妊婦爆發孕珠並發症如孕珠期高血壓疾病、孕珠糖尿病等的垂(chui)危身分，也是婦女產後體質地滯留(liu)的緊急原由(you)，並(bing)擴大婦女日後(hou)爆發肥胖和 2型糖尿病的危害，還與絕經後爆發乳腺癌的垂危性呈(cheng)中度相幹(gan)。孕期體質地延長缺乏和過多，均會(hui)影(ying)響母體產後乳汁的滲出。可見，孕期增重缺乏或過多都晦氣於母嬰的強壯。

　　（3）能量攝入和體力舉止是節(jie)造孕期體質地延長的兩個樞紐因素。引薦妊婦孕中、晚期每天能量攝入比孕前分袂擴大1 254 kJ和1881 kJ，是基於維護身體舉止水準穩(wen)定的條件。我國(guo)婦女孕期能量攝入過多、閑居職業(ye)量和舉止顯然刪除的局麵越(yue)來越集體，容易導致能量攝入與破費失(shi)衡，使孕期體質地延長過多、孕珠糖尿病和強壯兒的爆發率明顯擴大，從而摧殘母嬰兩代(dai)人的強壯。

　　（4）孕期實行次序的運動有益母子強壯。隻消沒(mei)有醫學禁忌(ji)，孕期實行舊例舉止和運動都是安笑的，況且對妊婦和胎兒均有好處。

　　（5）推行行使：① 孕期體質地監測和處理：應從孕前初步對體質地實行監測和處理。孕早期體質地變革(ge)不大，可每月衡量 1 次，孕中晚期應每周衡量體質地，並依據體質地延長速度調動能量攝入水準。體質地延長缺乏者，可合適擴大高能量密度的食品攝入；體質地延長過多者，應正在保障養分素供應的同時貫注節造總能量的攝入，並合適擴大身體舉止。除了行使校(xiao)正切(qie)實(shi)的體質地秤，還要貫(guan)注每次稱重前均應排空(kong)大、幼便，脫鞋帽和表衣(yi)，僅著單衣，以保障衡量數據的切實性和監測的有用性。可能美國醫學斟酌院(yuan)( institute of medicine，IOM) 2009 年引薦的婦女孕期體質地延長適宜周圍和速度舉動監(jian)測和節造孕期體質地適宜延長的參考。孕早期體質地延長不顯然，早孕反響顯然的妊婦還或許浮現體質地降落，均為尋常。應貫注避免孕早期體質地延長過速。

　　（1）樞紐引薦：①妊婦應禁煙酒，還要避免被動抽煙和不良氛圍。②妊婦心情震(zhen)撼(han)時應多與家人和伴侶疏導、向專業職員討論。③合適實行戶表(biao)舉止和運動有幫於開釋壓力，愉悅神態。④孕中期自(zi)此應主動盤算母乳喂養。

　　（2）煙酒對胎兒的摧殘(can)。煙草和煙霧(wu)中含有大方的有毒物質，這些物質可跟(gen)著(zhu)煙霧主動或被(bei)吸入妊婦體內，使母體血液和胎盤血液中氧(yang)含量消重，導致胎兒缺氧，從而影響滋長發育。妊婦喝酒容易使胎兒患酒精中毒歸納(na)征(zheng)。曾(ceng)有學者以為妊婦適量喝酒對胎兒影響不大，隻要要緊酗(xu)酒的妊婦才(cai)會惹起胎兒酒精中毒，最新的斟酌結(jie)果顯示(shi)，妊婦喝酒可擴大早產和流產的危害。

　　（3）盡興享福產生重性命的開心。孕珠是一個艱(jian)難而又甜(tian)蜜的曆程，傑出的心態、親善(shan)的熱情也是妊婦抵達優孕優生的緊急要求。強壯向(xiang)上、歡(huan)騰笑觀的心情會擴大血液中有利於強壯發育的化學因素，使胎兒發育更好，臨盆時也較順遂(sui)。

　　（4）推行行使：① 妊婦心緒(xu)調動：妊婦要主動解析(xi)孕期心理變革特色，研習產生常識，按期實行孕期查(cha)抄，浮現不應時能無(wu)誤(wu)處置或實時就醫，遭遇障礙多與家人和伴(ban)侶疏(shu)導以得到須要的幫幫和救援。家(jia)人也應多給妊婦少少心靈上的勸(quan)慰和救援。合適實行戶表舉止和運動、向專(zhuan)業職員討(tao)論等均有幫於開釋(shi)壓力，愉悅神態，享福產生重性命的開心。②孕期母乳喂養盤算：母乳喂養對子代的強壯滋長和母親(qin)的產後複興均出格緊急。絕大大批(pi)婦女都可能且應當用己(ji)方的乳汁(zhi)哺養嬰兒，任何代乳品都無法取代母乳。勝利的母乳喂養須要妊婦做好身體、心緒和養分盤算。妊婦盡早解析母乳喂養好處、強化母乳喂養誌願(yuan)、正在保障孕期均衡炊事合理養分的同時，做悅目護，研習母乳喂養的辦法(fa)和技藝(yi)。孕期均衡炊事和適宜的體質地延長，使妊婦身體有合適的脂肪蓄積和種種養分貯備，有利於產後泌乳。

　　哺乳期是母體用乳汁哺養重生子代使其得(de)到最佳(jia)滋長發育並奠(dian)定生平強壯根柢的奇特(te)心理階段。基於母乳喂養對母親和子代諸(zhu)多的好處，天下衛生結構提倡嬰兒6 個月內應純母乳喂養，並正在增添輔食的根柢上陸(lu)續母乳喂養到 2歲(sui)乃至更(geng)長功(gong)夫。養娘的養分處境是泌(mi)乳的根柢，假(jia)設哺乳期養分缺乏，將會刪除乳汁滲出量，消重乳汁質地，並影響母體強壯。其它(ta)，養娘心情、心緒、睡眠等也會影響乳汁滲出。有鑒(jian)於此(ci)，哺(bu)乳期婦女炊事指南正在平凡人群炊事指南根柢上擴大以下5條實質：①擴大富含優質卵白質及維生素A的動物性食品和海產物，選用碘鹽；②產褥期食品多樣不表量, 珍重總共哺乳期養分；③愉悅神態，富足睡眠，鞭(bian)策乳汁滲出；④保持哺乳，適度運動，慢慢複興(xing)適宜體質地；⑤忌煙酒，避免濃茶(cha)和咖啡。

　　（1）樞紐引薦：①每天比孕前擴約莫80-100 g的魚、禽、蛋、瘦肉（每天總量為220 g），須要時可片麵用大豆及其成品取代；②每天比孕前增飲200 m L的牛奶，使總奶量抵達逐(zhu)日400-500 m L；③每周吃1、2次動物肝髒（總量達85g豬肝，或40g雞肝）；④起碼每周攝入 1 次海魚、海帶(dai)、紫菜、貝類等海產物；⑤采(cai)用加碘鹽烹飪食品。

　　（2）優質卵白質可增加乳汁的質與量。斟酌到炊事卵白質的轉(zhuan)換服從及心理價(jia)錢等身分，養娘每天應正在原根柢上擴大攝入卵白質25 g，抵達每天 80 g，並保障優質卵白質的提供。魚、禽、蛋、瘦肉是優質卵白質的最好起源，也同時供給多種緊急的礦(kuang)物質和維生素，養娘每天應比孕前擴約莫(mo)80-100 g 的魚、禽、蛋、瘦肉。如要求範圍，可片麵采用富含優質卵白質的大豆及其成品取代。

　　（3）增飲奶類有利於養娘骨強壯。為保障母體的鈣均衡和骨骼(ge)強壯，養娘應擴大鈣攝入量。養娘炊事鈣引薦攝入量比孕前擴大 200 mg/d，總量為每天 1000 mg。所以，養娘炊事應擴大奶類等含鈣雄厚的食品。若養娘每天增飲200 mL牛奶，使總奶量抵達500 mL，可得到約540 mg鈣，加上炊事中其他食品起源的鈣，則較容易抵達引薦攝入量。

　　（4）擴大富含維生素 A 的動物性食品有利於晉(jin)升母乳維生素A水準。養娘滲出乳汁約莫出格(ge)須要維生素A 300 μg RAE/d。養娘對維生素 A 招攬、儲蓄和乳汁滲出的服從約為70%，再斟酌20%的變(bian)異係數，則養娘維生素A引薦攝入量應正在孕前根柢上擴大600μg RAE/d，抵達1300μg RAE/d為進步母乳維生素A含量，饜足嬰兒對維生素A的須要，養娘須要多遴選富含維生素A的食品，如富含視黃醇的動物肝髒、蛋黃、奶類，富含維生素A原的深綠色和紅黃(huang)色蔬菜生果。

　　（5）選用碘鹽和擴大海產物攝入可保障養娘對碘的須要並擴汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期婦女對碘的須要較孕前擴大 1倍，抵達240 μg/d，單(dan)靠(kao)碘鹽或單靠海產食品均不行饜(yan)足須要。所以，養娘除攝入碘鹽表，還須要擴大富含碘的海產食品，如海帶、紫(zi)菜和魚蝦的攝入。養娘若擴大海產物攝入可使乳汁中DHA、碘等含量擴大，從而有利於嬰兒的滋長發育，異常是腦和神經體係的發育。

　　（1）樞紐引薦：①產褥期炊事應是由多樣化食品組成的均衡炊事，無異常的食品禁忌。②產褥(ru)期每天應吃肉禽魚蛋奶等動物性食物，但不應過量。吃種種各(ge)樣蔬菜生果，保障每天攝入蔬菜 500 g。③保障總共哺乳期的養分富足安笑衡以陸續實行母乳喂養。

　　（2）養娘炊事養分處境是影響乳汁質地的緊急身分。產婦自胎兒及其隸屬物娩出，到生殖器官(guan)複興至非孕珠形態平常須要6-8周，這段功夫正在醫學上稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。 按我國的古板，很珍重坐月子時的食補，產婦要進食許多的肉、禽、魚、蛋等動物性食品，但同時又(you)撒布著少少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。攝入過多的動物性食品，會使卵白質和脂肪攝入過量，加重消化體係和腎髒擔(dan)當，還會形成能量過剩(sheng)導致肥胖；蔬菜、生果等攝入缺乏則(ze)使維生素、礦物質和炊事纖維的攝入量刪除，影響乳汁滲出量以及乳汁中維生素和礦物質的含量，並擴大養娘便秘、痔瘡等的爆發率。所以，產褥期要珍重蔬菜、生果攝入，做(zuo)到食品平衡、多樣、富足，但不表量，以保障養娘強壯和乳汁質地。

　　（1）樞紐引薦：①家人應敷(fu)裕存(cun)眷(juan)養娘，幫幫其調動心態，舒(shu)緩壓力，創築母乳喂養的自虧心；②養娘應生存次序，逐日保障 8h以上睡眠(mian)功夫；③逐日需水量應比平凡人擴大500-1000 mL，每餐應保障有帶湯(tang)水的食品。

　　（2）鞭策乳汁滲出。養娘心緒形(xing)態傑出、自虧心強、主動笑觀可促使催(cui)產素滲出，擴汁排(pai)出，相反則會消重乳汁的合成量。目前，我國差(cha)異區(qu)域(yu)報(bao)道的產後抑(yi)鬱(yu)爆發率正在15.7%-27.3%之間。斟酌顯示，產後抑鬱及心焦既(ji)可耽(dan)誤泌乳始動功夫，又可消重泌乳量。所以，應珍重產後養娘心緒變革，實時湮(yan)滅不良心情，幫幫養娘創築(zhu)信仰。其它，若產後睡眠缺乏，不光(guang)晦氣於產婦複興也影響乳汁分。所以應合理安頓產婦作息(xi)，保障每天睡眠8 h以上，進步其睡眠質地，以鞭策乳汁滲出及產婦強壯。因為產婦的根柢代謝較高，出汗(han)多，再加上乳汁滲出，需水量高於平凡人，所以產婦多喝少少湯汁是有益(yi)的。

　　（1）樞紐引薦：①產後 2d 初步做產褥期保健操 ；②產後 6周初步次序有氧運動如散步、慢跑(pao)等 ；③有氧運動從每天15 min漸(jian)漸擴大至每天45min，每周保持 4、5次。

　　（2）慢慢複興適宜體質地。美國一項21年追(zhui)蹤探問(wen)斟酌證據，孕期和哺乳期體質地變革和女性自此肥(fei)胖的爆發親昵(ni)相幹，產後體質地滯(zhi)留是導致女性遠期肥胖的合鍵身分。而肥胖是很多慢性病的緊急誘(you)因，這些疾病會影響女性一生強壯。產後體質地滯留受多種身分的影響，此中哺乳（搜羅哺乳功夫、頻次等）、體力舉止、睡眠功夫、養分炊事身分等與其親昵相幹。乳汁滲出可破費正在孕期儲蓄的脂肪，有利於養娘體質地的盡速恢複。丹(dan)麥世(shi)界出生部隊斟酌也顯示，哺乳功夫越久(jiu)，產後體質地消重幅(fu)度越大。另(ling)有斟酌顯示，跟著體力舉止擴大，體質地滯留漸漸消重。保持哺乳和體力舉止是減輕體質地、抗禦產後肥胖的兩個最緊急的程(cheng)序。有斟酌報道產後6-8周每周實行4、5次有氧運動不會影響乳汁滲出，而且可鞭策養娘血汗管強壯。合理炊事連係適量的運動可鞭策養娘心肺(fei)功效飲食，同時造止脂肪重積。海表有學者引薦，除合適範(fan)圍(wei)能量攝入表，哺乳期女性應實行每周5次、每次45 min中等強度的有氧運動，爭(zheng)取每周減重0.5 kg。所以，婦女產後除貫注合理炊事表，還應盡早初步實行合適的舉止和做產後健(jian)身操，並保持母乳喂養，如此可促(cu)使產婦機體恢(hui)複，堅持強壯體質地，同時刪除產後並發症的爆發。

　　（1）樞紐引薦：①養娘忌抽煙喝酒，並造(zao)止母親及嬰兒吸入二手煙 ；②養娘應避免飲用濃(nong)茶和大方咖啡，省得攝入過多。

　　（2）煙酒對胎兒的摧殘。煙草中的尼(ni)古(gu)丁(ding)可進入乳汁，且抽(chou)煙可通過抵造催產素和催乳素進而刪除乳汁的滲出。除了(le)消重泌乳量表，喝酒還可改(gai)換乳汁的氣息從而刪除嬰兒對乳汁的攝取。母親喝酒對嬰兒睡眠亦有影響。正在一項前瞻(zhan)性的部隊(dui)斟酌中，斟酌者發明母親喝酒可對嬰兒粗大運動發育爆發晦氣影響。濃茶和咖啡裏含有較多的，斟酌顯示哺乳期母親攝入可惹(re)起嬰兒浮躁及影響嬰兒睡眠質地，永遠攝入可影響嬰兒神經體係發育。

　　本指南實用於出生後1-180d內的嬰兒。針對我國6月齡內嬰兒的喂養需乞(qi)降或許(xu)浮現的題目，基於目前已有的敷裕證據，同時參考天下衛生結構（WHO）、結合國兒童基金會（UNICEF）和其他國際(ji)結構的相幹提倡，提出 6 月齡內嬰兒喂養指南 ：①產後盡早開奶，保持重生兒第(di)一口食品是母乳 ；②保持 6 月齡內純母乳喂養 ；③適應喂養，築築傑出的生存次序；④生後數日初步添加維生素D，不需補鈣；⑤嬰兒配方奶是不行純(chun)母乳喂養時的無奈遴選；⑥監測體格目標，堅持強壯滋長。

　　（1）樞紐引薦：①臨盆後盡早初步讓嬰兒一再吸(xi)吮。②嬰兒出生後的第一口食品應當是母乳。③生後體質地降落隻消不領先出生體質地的7% 就應保持純母乳喂養。④嬰兒吸吮前不需過分擦拭(shi)或消毒。⑤溫(wen)馨情況、愉悅神態、心靈促進、乳腺(xian)推拿(na)等輔幫身分，有幫於順(shun)遂勝利開奶。

　　（2）怎麽開(kai)奶。假設(she)順遂臨盆(pen)，母子強壯處境傑出，嬰兒娩(mian)出後應盡速(su)吸吮母親，刺激乳汁滲出並得到初乳。開奶功夫愈早愈好，尋常重生兒第一次哺乳應正在產房(fang)初步。當重生兒娩出斷臍(qi)和擦幹羊水後，即可將其放正在母切身邊，與母親皮(pi)膚(fu)接觸(chu)，並初步讓(rang)嬰兒分袂吸吮(shun)雙(shuang)側各3-5 min，可吸吮出初乳數毫升(sheng)。剛出生的嬰兒已具備很猛烈(lie)的覓食和吸吮反射(she)才智(zhi)，母親也相得誌願瞥(pie)見和撫摸(mo)己方的嬰兒，這種親子接觸有利於乳汁滲出。故重生兒的第一口食品應當是母奶。尋(xun)常臨盆的環境下，不宜增添糖水和奶粉，以避免消深重生兒吸吮的主動性，也可消重過敏危害。

　　（3）母乳哺喂辦法飲食。哺喂嬰兒時，引薦坐著喂奶。兩側(ce)輪(lun)番(fan)喂，吸盡一側再吸吮另一側。若一側奶量已能饜足嬰兒須要，應將另一側乳汁用吸奶器(qi)吸出。達成喂奶後，不要就地把嬰兒平放，應將嬰兒豎(shu)直抱(bao)起，頭(tou)靠正在媽媽肩(jian)上，輕拍背(bei)部，排出吞入胃裏的氛(fen)圍，以造止溢奶。

　　（4）怎麽鞭策乳汁滲出。嬰兒出生後應盡早讓其吸吮母乳，勤吸吮（每側每隔2-3h要獲得吸吮一次）；須要時（如嬰兒吸吮次數有限時），可能通過吸奶泵(beng)輔幫，擴大吸奶次數。母切身體處境和養分攝入是乳汁滲出的條(tiao)件(jian)，所以臨盆後要合理安頓產婦蘇(su)息、飲食和寶寶(bao)喂哺，處置好蘇息、進餐與親子接觸、吸吮母乳之間的幹係。心靈(ling)減少、心緒歡騰是勝利母乳喂養的緊急要求，產婦應從臨蓐的忙(mang)碌中多體驗(yan)生育的甜蜜，愉悅神態，享福哺喂和親子互動。其它，正在孕期就須要充清晰(xi)白母乳喂養的緊急性，並獲得四(si)周親友、家人的促進和救援，這也是勝利母乳喂養的一定情況。

　　（5）怎麽鑒定乳汁滲出量是否富足。可能通過以下幾(ji)種環境來(lai)鑒定乳汁滲出富足 ：①嬰兒每天可以獲得 8-12 次較為饜足的母乳喂養 ；②哺喂時，嬰兒有節律地吸吮，並可聽見顯然的吞咽(yan)聲 ；③出生後最初 2 天，嬰兒每天起碼排尿 1、2 次 ；④假設有粉赤色尿酸鹽結晶的尿(niao)，應正在生後第3 天沒落；⑤從出生後第3天初步，每24幼時排尿應抵達6-8次；⑥出生後每24幼時起碼排便(bian)3、4次，每次大便應多於1大湯匙(shi)；⑦出生第3天後，每天可排軟、黃便4-10次。

　　母乳是嬰兒最理念(nian)的食品，純母乳喂養能饜足嬰兒 6 月齡以內所須要的齊備液體、能量和養分素。其它，母乳有利於腸道(dao)強壯微生態情況築築和腸道功效(xiao)成熟，消重熏染性疾病和過敏爆發的危害。母乳喂養營造母子激情交換的情況，給嬰兒最大的安笑(xiao)感(gan)，有利於嬰兒心緒舉動和激情生長；母乳是最佳的養分救援，母乳喂養的嬰兒最圓(yuan)活。母乳喂養經濟(ji)、安笑又簡單，同時有利於避免母體產後體質地滯留，並消重母體乳腺癌、卵巢(chao)癌和 2 型(xing)糖尿病的危害。應保持純母乳喂養 6 個月。母乳喂養須要全社會的發憤(fen)，專業職員的手藝教導，家庭、社區和職業單元(yuan)應主動救援。敷裕詐(zha)欺(qi)戰略(lve)和功令(ling)愛惜(xi)母乳喂養。

　　（1）樞紐引薦：①純母乳喂養能饜足嬰兒6月齡以內所須要的齊(qi)備液體、能量和養分素，應保持純母乳喂養6個月。②按需喂奶，兩側瓜代喂養 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③保持讓嬰兒直接(jie)吸吮母乳，盡或許弗(fu)成使奶瓶(ping)間接喂哺人為擠(ji)出的母乳。④奇特環(huan)境須要正在滿6月齡前增添輔食者，應討論醫(yi)師或其他(ta)專業職(zhi)員(yuan)後認真(zhen)作出決斷。

　　（2）怎麽鑒定母乳攝入量。嬰兒攝乳量受到多種身分的影響，但合鍵取決於嬰兒本身的養分須要。母乳喂養時，不須要將乳汁擠出稱重來揣摸嬰兒的攝乳量，可通過考察嬰兒心情或尿量來鑒定母乳攝入是否(fou)富足。平常來講(jiang)，假設嬰兒每天能尿濕 5、6 個紙(zhi)尿褲，就分析嬰兒是能吃飽的。其它，可通過稱量嬰兒攝乳前後的體質地來鑒定。嬰兒體格滋長可矯(jiao)捷地反響嬰兒的喂養形態，可通過嬰兒滋(zi)長發育環境，來決斷(duan)嬰兒較長一段時代的攝乳量。按期測(ce)身長、體質地、頭圍，標識正在 WHO 兒童滋長弧線上，就可鑒定嬰兒的滋長是否尋常。隻消嬰兒滋長發育尋常，就分析其飲食量足夠(gou)。

　　（3）須要間(jian)接哺乳的機(ji)遇及無誤辦法。固(gu)然母乳富足，但有些環境下養娘無法確保正在嬰兒饑餓(e)時直接喂哺嬰兒，如危重早產兒、養娘上班(ban)時候等，此時隻可采用間接哺喂方法。須要間接哺乳時，提倡養娘用吸奶泵依時將母乳吸出並儲蓄於冰(bing)箱(xiang)或冰盒(he)內，必然功夫內再用奶瓶喂給嬰兒。吸出母乳的保全要乞降(jiang)答應保全功夫見表1。

　　注：①保全母乳時，無論室溫、冷藏或冷凍保全，均需行使一次性儲奶袋(dai)或儲奶瓶，或行使經苛(ke)肅消毒的儲奶瓶，不要用玻(bo)璃瓶，以防(fang)凍裂。保全母乳時要仔(zai)細記當選奶功夫。②冷凍(dong)保全的母乳行使前宜置冰箱冷藏室解凍，正在冷(leng)藏(cang)室(shi)不要領先 24 h。解凍的母乳不宜再次冷凍。③保全的母乳行使前，先將儲奶袋或儲奶瓶置(zhi)溫水加熱(re)，再倒入喂養奶瓶。對早產兒可正在儲蓄母乳倒入喂養奶瓶時，插(cha)手母乳增添劑，混勻融(rong)解後再喂哺嬰兒

　　（4）母乳喂養的誤區。以下是合於母乳喂養的少少誤區：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易鑒定嬰兒攝乳量 ；②為了刪除嬰兒熏染危害，喂奶前須要消毒媽媽(ma) ；③有些媽媽的乳汁太稀、沒有養分，須要增添奶粉添加養分；④母乳喂養過頻(pin)會使嬰兒發胖；⑤重生兒出生後可且則用奶粉喂養，等候乳汁滲出。

　　（1）樞紐引薦：①母乳喂養應從按需喂養形式(shi)到次序喂養形式遞進。②饑(ji)餓惹起哭(ku)鬧時應實時喂哺，不要強求喂奶次數和功夫，但平常每天喂奶的次數或許正在8次以上，生後最初會正在10次以上。③跟著嬰兒月齡擴大，漸漸刪除喂奶次數，築築次序哺喂的傑出飲食民俗。④嬰兒特地哭鬧(nao)時，應試慮(lv)非饑餓原由，應主動就醫。

　　（2）怎麽鑒定嬰兒因饑餓哭鬧。嬰兒生後最初幾周內，促進媽媽每 24 幼時實行8-12 次喂養。嬰兒饑餓的早期發揚搜(sou)羅警衛、身體舉止擴大、臉部樣子擴大 ；嬰兒饑餓的後續發揚才是哭鬧。跟著喂養，若母乳喂養適宜，喂養次數可降至每24 幼時8次，最永(yong)夜間無喂養睡(shui)眠可達 5 h。除了饑餓的發揚(yang)表，嬰兒胃腸道不適或其他身體不如意(yi)，乃至嬰兒心情不佳也會發揚出差異形態的哭鬧，而非饑餓原由惹起的哭鬧明晰無法通過哺喂獲得統統撫(fu)慰(wei)。

　　母乳中維生素D含量低，母乳喂養兒不行通過母乳得到足量的維生素D。適宜的陽(yang)光照耀會鞭策皮膚中維生素 D 的合成，但鑒於養育方法的範圍，陽光照耀(yao)或許不是6月齡內嬰兒得到維生素D的最簡單途(tu)徑(jing)。嬰兒出生後數日就應初步逐日添加維生素 D 10 μg（400 IU）。純母乳喂養能饜足嬰兒骨骼滋長對鈣的需求，不需出格補鈣。引薦重生兒出生後添加維生素K，異常是剖(pou)宮產的重生兒。

　　（1） 樞紐引薦。①嬰兒生後數日初步逐日添加維生素 D3 10μg（400 IU）。②純母乳喂養的嬰兒不須要補鈣。③重生兒出生後應肌(ji)內打針(zhen)維生素K1

　　（2）怎麽給嬰兒添加維生素 D。正在嬰兒出生後 2 周操縱，采用維生素 D 油劑或乳化水劑飲食，逐日添加維生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂養前將滴劑定量滴入嬰兒口中，然後再實行母乳喂養。對付逐日口服添加維生素 D 有障礙(ai)者，可每周或者每月口服一次相當劑量的維生素D。配方粉喂養的嬰兒通過合乎國度準繩的配方食物，能得到足量的維生素D，不須要再出格添加。逐日10 μg（400 IU）的維生素D可饜足嬰兒正在統統(tong)不接觸日光照耀環境下的維生素 D 的須要，所以這一添加量對北(bei)方區域、冬季或梅雨(yu)季候的嬰兒都是基礎富足的。

　　（3）6 月齡內嬰兒通過陽光照耀能否得到所須要維生素D。要讓嬰兒通過陽光照耀得到足量維生素 D，須要做到以下幾個方麵：陽光富足，皮膚顯現周圍足夠，陽光顯現功夫富足。明晰這些請求受本地季(ji)候、棲身地緯(wei)度、情況汙染等要求的影響。假使季候、天色等答(da)應，也要貫注陽光中的高能藍光可能透(tou)過晶(jing)狀體，達到嬰兒視(shi)網膜，對嬰兒視覺(jue)爆發晦(hui)氣影響；再者嬰兒皮膚嬌(jiao)嫩(nen)，過早顯現日光照耀也或許會對嬰兒皮膚形成毀傷。比擬(ni)較而言(yan)，通過維生素D添加劑來添加，難度幼，牢靠性高，所以嬰兒應當口服維生素D 400 IU/d。

　　（4）怎麽給重生兒和嬰兒添加維生素 K。母乳中維生素 K 的含量較低。重生兒（異常是剖宮產的重生兒）腸道菌群不行實時築築，無法合成足夠的維生素K；大方行使抗生素的嬰兒，腸道菌群或許被摧(cui)毀(hui)，會見對維生素 K 缺乏危害。母乳喂養兒從出生到3月齡，可逐日口服維生素K1 25 μg，也可采用出生後口服維生素K1 2mg，然後到1周和1個月時再分袂口服5 mg，共3次；也可由專業職員給重生兒逐日肌內打針生素K1 1-5 mg，一連(lian) 3 d，可有用抗禦重生兒維生素K缺乏性出血症的爆發。及格的配方奶粉中增添了足量的維生素K1，行使嬰兒配(pei)方奶粉喂養的混雜喂養兒和人為喂養嬰兒，平常不須要出格添加維生素K。

　　因為嬰兒患有某(mou)些代謝性疾病、養娘患有某些習染性或心靈性疾病、乳汁滲出缺乏或無乳汁滲出等原由，不行用純母乳喂養嬰兒時，提倡首選適合 6月齡內嬰兒的配方奶喂養，不宜直接用一般液態奶、成人奶粉、卵白粉、豆(dou)奶粉等喂養嬰兒。任何嬰兒配方奶都不行與母乳相媲(pi)美(mei)，隻可舉動純母乳喂養凋謝後無奈(nai)的遴選，或者 6月齡後對母乳的添加6月。6月齡前放(fang)棄母乳喂養而遴選嬰兒配方奶，對嬰兒的強壯晦氣。

　　（1）樞紐引薦：①任(ren)何嬰兒配方奶都不行與母乳相媲美，隻可舉動母乳喂養凋(diao)謝後的無奈遴選，或母乳缺乏時對母乳的添加。②以下環境很或許不宜母乳喂養或舊例(li)辦法的母乳喂養，須要采用合適的喂養辦(ban)法如配方奶喂養，詳細患病環境、母乳喂養禁忌和實用的喂養計劃(hua)請討論(lun)醫師或養分師 ：a. 嬰兒患(huan)病；b. 母親患病；c. 母親因種種原(yuan)由攝入藥物和化學物質；d. 經專業職員教導和種種發憤後，乳汁滲出仍缺乏。③不宜直接用一般液態奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂養6月齡內嬰兒飲食。

　　（2）什(shen)麽是嬰兒配方奶。也不時稱(cheng)為嬰兒配方食物，是參考(kao)嬰幼兒養分須要和母乳因素斟酌材(cai)料，以牛奶或羊(yang)奶、大豆卵白或穀類食品等為根柢原料，原委必然配方安排和工藝處置而臨蓐(ru)的用於喂養差異滋長發育階段和強壯處境嬰兒的食物。但務(wu)必誇大的是，無論原委何如的配方安排和進步研(yan)發，任何嬰兒配方奶都不行與母乳相媲美。嬰兒配方食物歸根結底依舊(jiu)是一種食物，對付得不到母乳喂養的嬰兒，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂養嬰兒。

　　（3）為什麽嬰兒配方奶粉不行與母乳媲美。固然嬰兒配方奶粉都原委必然配方安排和工藝加工，但其保障了片麵養分素的數目和比例切近母乳，卻無法模仿(fang)母乳中一整(zheng)套(tao)完備特殊的養分和生物活性因素編造，如低聚(ju)糖、鐵卵白等和免疫(yi)球卵白等以及許多未知的活(huo)性因素。母乳喂養的嬰兒可能隨母乳體驗母親攝入炊事中種種食品的滋味，對嬰兒飲食心緒和繼(ji)承種種自然食品有很大幫幫，這也是配方奶粉無法模(mo)仿的。其它，母乳喂養曆程和奶瓶喂養曆(li)程予(yu)以嬰兒的心緒和智力體驗統統差異。固然嬰兒配方奶粉能基礎(chu)饜足0-6月齡嬰兒滋長發育的養分需求，但統統不行與母乳相媲美。

　　（4）嬰兒配方食物的常見品種。嬰兒配方食物依據實用對象(xiang)差異合鍵分為以下幾類 ：①嬰兒配方食物，實用於0-12月齡嬰兒食用，舉動母乳取代品其養分因素能饜足0-6月齡尋常嬰兒的養分須要 ；②較大嬰兒和幼兒配方食物，實用於6月齡自此嬰兒和幼兒食用，舉動其混雜食品中的構成片(pian)麵 ；③奇特醫學用處配方食物，實用於心理上有奇特須要或患有代謝疾病的嬰兒，比如為早產兒、遺傳性代謝缺陷兒（如苯丙(bing)酮(tong)酸尿症）安排的配方食物，為乳糖不耐受兒安排的無乳糖配方食物，為抗禦和診治牛乳過敏兒安排的水解(jie)卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白質配方又分為適度（片麵）水解卵白質配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和統統水解的氨(an)基酸配方奶粉。

　　身長和體質地是反響嬰兒喂養和養分處境的直觀目標。疾病或喂養欠妥(tuo)、養分缺乏會使嬰兒滋長遲緩或停息。6 月齡前嬰兒應每半(ban)月測一次身長和體質地，病後複興期可擴大衡量次數，並選用天下衛生結構的《兒童滋長弧線》鑒定嬰兒是否獲(huo)得無誤、合理喂養。嬰兒滋長有其本身次序，過速、過慢滋長都晦氣於兒童遠期強壯。嬰兒滋永存正在個人不同，也有階段(duan)性震撼，不必互相攀(pan)比滋長目標。母乳喂養兒體質地延長或許低於配方奶喂養兒，隻(zhi)消處於尋常的滋長弧線軌(gui)跡，即是強壯的滋長形態。

　　（1）樞紐引薦：①身長和體質地是反響嬰兒喂養和養分處境的直觀目標。②6月齡前嬰兒每半月衡量一次身長和體質地，病後複興期可擴大衡量次數。③選用天下衛生結構的《兒童滋長弧線》鑒定滋甜頭境。④出生體質地尋常嬰兒的最佳滋長形式是基礎維護其出生時正在群體中的漫(man)衍(yan)水準。⑤嬰兒滋長有本身次序，不宜探求參考值上限。

　　（2）怎麽衡量嬰兒 / 幼兒的體質地和身長。體質地是決(jue)斷嬰幼兒體格滋長和養分處境的緊急目標，也是嬰幼兒按期強壯體檢的緊急項目之一。正在社區衛生供職中央等醫療(liao)機構都有專用的嬰兒體質地秤，其衡量精度高，分別率為5 g，可能切實衡量嬰幼兒體質地，實時發明體質地變革。測體質地時最好空心，排去巨(ju)細便，盡量脫(tuo)去(qu)衣褲(ku)、鞋帽(mao)、尿布等，最好能一連衡量兩次，兩次間的不同不應領先 10 g。正在家中給嬰幼兒稱體質地時，如有要求也最好行使專用嬰兒體質地秤。如要求有限，也可由家族抱著嬰幼兒站正在家用體質地秤(cheng)上稱體質地，再減去大人的體質地，即為嬰幼兒的體質地。因為一般(ban)家用體質地秤的衡量偏差正在 100 g 操縱，以是采用這種辦法不行切實得知嬰幼兒正在短(duan)期內的體質地延長，而隻是實用於考察較長功夫的體質地變革。

　　2 歲以下嬰幼兒應躺(tang)著量身長，身長為頭、脊柱(zhu)和下肢長的總(zong)和。社區衛生供職中央(yang)等醫療機構有專用的嬰幼兒身長衡量量床。嬰幼兒正在衡量身長前應先脫去鞋、襪(wa)、帽子、頭飾(shi)、表套褲。讓嬰幼兒仰(yang)躺正在量床上，請(qing)幫手或家族扶住(zhu)嬰幼兒頭部，頭頂頂(ding)住量床頂板，衡量者貫注讓嬰幼兒堅持全身伸(shen)直，左手按直嬰幼兒的雙膝(xi)部，使兩下肢(zhi)伸直、並攏(long)並緊貼量床的底板，右手飽舞量床衡量滑板(ban)，使滑(hua)板緊貼嬰幼兒的足底(di)，並使量床(chuang)兩側衡量值(zhi)相似，然後讀取數值，正確到 0.1 cm。最好能一連衡量兩次，兩次相差不行領先0.4 cm。正在家裏衡量時，可能讓嬰幼兒躺正在桌上或木(mu)板床上，正在桌(zhuo)麵或床沿(yan)貼上一軟尺。正在嬰幼兒的頭頂和足底分袂放上兩塊(kuai)硬紙板，讀取頭板內側至足板內側的長度，即(ji)為嬰幼兒的身長。

　　（3）怎麽評判嬰兒 / 幼兒滋長發育處境。可參考天下衛生結構2006年滋長準繩數據，詐欺Z 評分目標實行評判。Z 評分：實測值與參(can)考人群中位數之(zhi)間的差值和參考人群準繩(sheng)差比擬，所得比值便是Z 評分。常用的 Z 評分目標有 ：①年歲別身高 / 身長 Z評分，兒童身高 /身長實測值與同年歲同性別參考兒童身高/身長中位數之間的差值和參考人群準繩(sheng)差比擬，所得比值便是年歲別身高/身長Z評分。②年歲別體質地Z評分，兒童體質地實測值與同年歲同性別(bie)參考兒童體質地中位(wei)數之間的差值和同年歲同性別參考兒童體質地準繩(sheng)差比擬，所得比值便是年歲別體質地Z評分。③身高/身長別體質地Z評分，兒童體質地實測值與同性別同身高/身長兒童體質地中位數之間的差值和同性別同身高/身長兒童體質地準繩(sheng)差比擬，所得比值便是身高 / 身長別體質地 Z 評分。④年歲別體質指數（BMI）Z評分，兒童BMI打算值與同年歲同性別兒童 BMI 中位數之間的差值和同年歲同性別兒童BMI準繩(sheng)差比擬，所得比值便是年歲別BMI Z評分。

　　（4）為什麽嬰幼兒的滋長不宜探求參考值的上限(xian)。每個嬰兒出生體質地差異，因為遺傳(chuan)和情況身分的影響，出生後延長速率和滋長軌跡(ji)都不或許統統相似(shi)。評(ping)判某一個兒童的滋長時，應將其現正在的環境與以往實行對比，加倍是以其出生時的處境為基準，考察(cha)其發育動態，才更蓄意旨(zhi)。總之，不要將某個嬰兒的滋長目標與參考值的高限比擬，也不要與均勻水準比擬，更不要與鄰家孩子的滋長比擬。

　　指南所稱7-24月齡嬰幼兒是指滿6月齡（出生180 d後）至 2周歲內（24月齡內）的嬰幼兒。對付7-24月齡嬰幼兒，母乳依舊是緊急的養分起源，但簡(jian)單的母乳喂養仍舊不行統統饜足其對能量以及養分素的需求，務必引入其他養分雄厚的食品。與此同時，7-24月齡嬰幼兒胃腸(chang)道等消化器官的發育、感知覺以及認(ren)知(zhi)舉動才智的生長，也須要其有時機通過接觸、感染和試驗，慢慢體驗和合適多樣化的食品，從被動繼承喂養轉換到自幫進食。這一曆程從嬰兒7月齡初步，到24月齡時達成。這一年歲段嬰幼兒的奇特性還正在於父母及喂養者的喂養舉動對其養分和飲食舉動有明顯的影響。適應嬰幼兒需求的喂養，有幫於強壯飲食民俗(su)的變成，並擁有永遠而深遠的影響。

　　（1）樞紐引薦：①嬰兒滿6 月齡後仍需賡(geng)續母乳喂養，並漸漸引入種種食品 ；②輔食是指除母乳和/或配方奶以表其他種種性狀的食品；③有奇特須要時須正在醫師的教導下調動輔食增添功夫；④不行母乳喂養或母乳缺乏的嬰幼兒，應遴選配方奶舉動母乳的添加。

　　（2）7-24 月齡嬰幼兒賡續母乳喂養的好處。嬰兒滿6月齡後依舊可能從賡續母乳喂養中得到能量以及種種緊急養分素，尚(shang)有抗體、母乳低聚糖等種種免疫愛惜因子。7-24月齡嬰幼兒賡續母乳喂養可明顯刪除腹瀉、中耳(er)炎、肺炎等熏染性疾病；賡續母乳喂養還可刪除嬰幼兒食品過敏(min)、特應性皮炎等過敏性疾病；其它，母乳喂養嬰兒到成人期時，身高更高、肥胖及種種代謝性疾病顯然刪除。與此同時，賡續母乳喂養還可增加母子間的激(ji)情連綿，鞭策嬰幼兒神經、心緒發育，母乳喂養功夫越長，母嬰兩邊的獲益越多。所以7-24月齡嬰兒應賡續母乳喂養，並可陸續到2歲或以上。

　　（3）輔食的界(jie)說。本(ben)指南界說(shuo)輔(fu)食為：除母乳和/或配方奶以表的其他種種性狀的食品，搜羅種種自然的固體、液體食品，以及商品化食品。為提議母乳喂養，刪除民多對嬰兒配方奶的曲(qu)解，本指南誇大配方奶是母乳取代品，不是輔食。如母乳富足，嬰兒滿6月齡後不應當增添配方奶，而是務必引入其他種種有養分的食品舉動輔食。

　　（4）為什麽誇大正在 6 月齡時增添輔食。嬰兒滿6月齡時是增添輔食的最佳機遇(yu)。嬰兒滿6 月齡後，純母乳喂養已無法再供給足夠的能量，尚有鐵、鋅(xin)、維生素A等樞紐養分素，所以務必正在賡續母乳喂養的根柢上引入種種養分雄厚的食品。過早增添輔食，容易因嬰兒消化體係不可熟而激勵(li)胃腸不適，進而導致喂養障礙或擴大熏染、過敏等危害。過早增添輔食也是母乳喂養提前終止的緊急原由，而且是兒童和成人期肥胖的緊急危害身分。過早增添輔食還或許因進食時的不歡騰經驗，影響嬰幼兒永遠的進食舉動。過晚增添輔食，則擴大嬰幼兒卵白質、鐵、鋅(xin)、碘、維生素A等缺乏的危害，進而導致養分不良以及缺鐵性血虧等種種養分缺乏性疾病，並形滋永遠弗成逆的不良影響。過晚增添輔食也或許形成喂養障礙，擴大食品過敏危害等。少數嬰兒或許因為疾病等種種奇特環境而須要提前或推遲(chi)增添輔食。這些嬰兒務必正在醫師的教導下遴選輔食增添功夫，但必然不行早於滿4月齡前，並正在滿6月齡後盡速增添。

　　（5）7-24 月齡嬰幼兒的母乳喂養量。為了保障能量及卵白質、鈣等緊急養分素的提供，7-9月齡嬰兒每天的母乳量應不低於600 m L，每天應保障母乳喂養不少於 4次；10-12月齡嬰兒每天母乳量約600 m L，每天應母乳喂養4次；而13-24月齡幼兒每天母乳量約500 m L，每天母乳喂養不領先4次。對付母乳缺乏或不行母乳喂養的嬰幼兒，滿 6 月齡後須要賡續以配方奶舉動母乳的添加。

　　（6）為 7-24 月齡嬰幼兒遴選乳成品。一般鮮奶、酸奶、奶酪(lao)等的卵白質和礦物質含量遠高於母乳，擴大嬰幼兒腎髒擔當，故(gu)不宜喂給7-12月齡嬰兒，對付13-24月齡幼兒可能將其舉動食品多樣化的一片麵而漸漸試驗，但提倡少量進食為宜，不行以此統統取代母乳和/或配方奶。一般豆奶粉、卵白粉的養分因素差異於配方奶，也與鮮奶等奶成品有較大不同，不提倡舉動嬰幼兒食物。無乳糖大豆基配方奶可舉動嬰幼兒慢性遷(qian)延性腹(fu)瀉(xie)時的診治飲食，但應正在醫師教導下行使。

　　7-12 月齡嬰兒所需能量約 1/3-1/2 來自輔食，13-24 月齡幼兒約 1/2-2/3 的能量來自輔食，而嬰幼兒來自輔食的鐵更高達99%。所以嬰兒最先增添的輔食應當是富鐵的高能量食品，如深化鐵的嬰兒米粉、肉泥等。正在此根柢上漸漸引入其他差異品種的食品以供給差異的養分素。

　　輔食增添的準則 ：每次隻增添一種新食品，由少到多、由稀到稠(chou)、由細到粗(cu)，循(xun)序漸進。從一種富鐵泥糊狀食品初步，如深化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，漸漸擴大食品品種，漸漸過渡(du)到半固體或固體食品，如爛麵、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一種新的食品應合適2-3 d，親昵考察是否浮現吐逆(ni)、腹瀉、皮疹(zhen)等不良反響，合適一種食品後再增添其他新的食品s13競彩(cai)。

　　（1）樞紐引薦：①隨母乳量刪除，漸漸擴大輔食量 ；②開始增添深化鐵的嬰兒米粉、肉泥等富鐵的泥糊狀食品 ；③每次隻引入一種新的食品，慢慢抵達食品多樣化 ；④從泥糊狀食品初步，漸漸過渡到固體食品 ；⑤輔食應適量增添植物油。

　　（2）7-9 月齡嬰兒增添輔食。7-9 月齡屬(shu)於輔食增添初步階段，合鍵是讓嬰兒合適新的食品並漸漸擴猛(meng)進食量。增添輔食應正在嬰兒強壯且心情傑出時初步，聽命輔食增添準則，循序漸進。

　　為了保障母乳喂養，提倡剛初步增添輔食時，先母乳喂養，嬰兒半飽時再喂輔食，然後再依據須要哺乳。跟著嬰兒輔食量擴大，滿7月齡時，大批嬰兒的輔食喂養可能成為單唯一餐，隨後過渡到輔食喂養與哺乳間隔(ge)的形式。每天母乳喂養4-6次，輔食喂養2-3次。不行母乳喂養或母乳缺乏時應遴選適當的較大嬰兒配方奶舉動添加。合理安頓嬰兒的作息功夫，搜羅睡眠、進食和舉止功夫等，盡量將輔食喂養安頓正在與家人進食功夫鄰近或相似時，以便自此嬰兒能與家人協(xie)同進餐。

　　剛(gang)初步增添輔食時，可遴選深化鐵的嬰兒米粉，用母乳、配方奶或水衝調成稍(shao)稀(xi)的泥糊狀（能用幼勺(shao)舀起不會很速滴落(luo)）。嬰兒剛初步研習繼承幼勺喂養時，因為進食技(ji)術(shu)缺乏，隻會舔(tian)吮，乃至將食品推出、吐出，須要逐步進修。可能用幼勺舀(yao)起少量米糊放正在嬰兒一側嘴角讓其吮舔。切忌將幼勺直接塞(sai)進嬰兒嘴裏(li)，令其有阻滯感，爆發不良的進食體驗。第1次隻需試(shi)驗1幼勺，第1天可能試驗1-2次。第2天視嬰兒環境擴猛進食量或進食次數。考察2-3 d，如嬰兒合適傑出就可再引入一種新的食品，如蛋黃泥、肉泥等富鐵食品。正在嬰兒合適多種食品後可能混(hun)雜喂養，如米粉拌(ban)蛋黃、肉泥蛋羹等。

　　正在給 7-9 月齡嬰兒引入新的食品時應異常貫注考察是否有食品過敏局麵。如正在試驗某種新的食品的1 -2 d 內浮現吐逆、腹瀉、濕疹等不良反響，須實時阻止喂養，待症狀沒落伍再從幼量初步試驗，如依舊浮現同樣的不良反響，應盡速討論醫師，確認是否食品過敏。

　　對付嬰兒時常浮現的吐逆、腹瀉、濕(shi)疹等不良反響，不行確定與新引入的食品相幹時，不行大略地以為嬰兒分歧適此種食品而不再增添。嬰兒患病時也應暫(zan)停(ting)引入新的食品，仍(reng)舊合適的食品可能賡續喂養。

　　7-9 月齡嬰兒需每天堅持 600 mL 以上的奶量，並優先增添富鐵食品，如深化鐵的嬰兒米粉等，漸漸抵達每天1個蛋黃和/或雞蛋（假設蛋黃合適傑出就可試驗卵白）和50 g肉禽魚，其他穀物類、蔬菜、生果的增添量依據嬰兒須要而定。如嬰兒對蛋黃和 / 或雞蛋過敏，正在回避雞(ji)蛋的同時應再擴大肉類30 g。如嬰兒輔食以穀物類、蔬菜、生果等植(zhi)物性食品為主，須要出格增添約5-10 g油脂，引薦以富含α-亞麻(ma)酸的植物油為首選，如亞(ya)麻籽(zi)油、核桃(tao)油等。7-9月齡嬰兒的輔食質地應當從剛初步的泥(ni)糊(hu)狀，漸漸過渡到9 月齡時帶有幼顆粒的厚粥、爛麵、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月齡嬰兒增添輔食。10-12 月齡嬰兒仍舊試驗並合適多各類類的食品，這一階段應正在賡續推廣(guang)嬰兒食品品種的同時，合切擴大食品的稠厚度和粗陋度，並看重作育嬰兒對食品和進食的趣味。10-12 月齡嬰兒的輔食質地應當比前期加厚、加粗，帶有必然的幼顆(ke)粒，並可試驗塊狀的食品。絕大大批嬰兒正在12月齡前萌出第1顆乳牙，可能幫幫嬰兒啃(ken)咬(yao)食品。此時嬰兒的乳磨(mo)牙均未萌出，但嬰兒牙床可能磨碎(sui)較軟的幼顆粒食品。試驗顆粒狀食品可促使嬰兒多品味，有利於牙齒的萌(meng)出。

　　合理安頓10-12月齡嬰兒的睡眠、進食和舉止功夫，每天哺乳3-4次，輔食喂養2-3次。輔食喂養功夫安頓正在家人進餐的同時或正在鄰近時。漸漸抵達與家人同時進食一日三餐，並正在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨(lin)睡前各加餐1次。

　　10-12 月齡嬰兒應堅持每天 600 m L 的奶量；保障攝入足量的動物性食品，每天1個雞蛋加50 g肉禽魚；必然量的穀物類 ；蔬菜、生果的量以嬰兒須要而定。賡續引入新食品，異常是差異品種的蔬菜、生果等，擴大嬰兒對差異食品口胃和質地的體驗，刪除來日挑食、偏食的危害。不行母乳喂養或母乳缺乏的嬰兒仍應遴選適當的較大嬰兒配方奶舉動添加。異常提倡為嬰兒盤算少少便於用手抓捏(nie)的“手抓食品”，促進嬰兒試驗自喂，如香蕉(jiao)塊、煮熟(shu)的土豆塊和胡(hu)蘿卜塊、饅頭、麵包(bao)片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的雞肉等。平常正在10月齡時試驗香蕉、土豆等對比軟的手抓(zhua)食品，12 月齡時可能試驗黃瓜(gua)條、蘋果片等較硬(ying)的塊狀食品。10-12 月齡嬰兒正在增添新的輔食時，仍應服從輔食增添準則，循序漸進，親昵合切是否有食品過敏局(ju)麵。

　　（4）13-24 月齡幼兒喂養。13-24 月齡幼兒仍舊大致試驗過種種家庭閑居食品，這一階段合鍵是研習自幫進食，也便是學會己方用飯，並漸漸合適家庭(ting)的閑居飲食。幼兒正在滿12月齡後應與家人沿途進餐，正在賡續供給輔食的同時，促進試驗家庭食品，並漸漸過渡到與家人沿途進食家庭食品。跟著幼兒自我認識(shi)的加強，應促進幼兒自幫進食。滿12月齡幼兒能用幼勺舀起，但民(min)多散落，18月齡時能吃到約莫一半的食品，而到24月齡時能對比熟練地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月齡幼兒的奶量應維護約 500 m L，每天 1個雞蛋加50 -75 g肉禽魚，每天50-100 g的穀物類，蔬菜、生果的量依舊以幼兒須要而定。不行母乳喂養或母乳缺乏時，依舊提倡以適當的幼兒配方奶舉動添加，可引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等，舉動幼兒輔食的一片麵。

　　（5）什麽樣的食品適合舉動嬰兒輔食。適合嬰幼兒的輔食應當饜足以下要求：富含能量，以及卵白質、鐵、鋅、鈣、維生素A等種種養分素；未(wei)增添鹽、糖，以及其他刺(ci)激性調味品；質地適合差異年歲的嬰幼兒；嬰幼兒篤愛；本地臨蓐且價錢合理，家庭可擔當。如當地臨蓐的肉、魚、禽、蛋類、簇(cu)新蔬菜和生果等。舉動嬰幼兒輔食的食品應保障安笑、優質、簇新，但不必探(tan)求高價、罕有。

　　（6）哪些是含鐵雄厚的食品。含鐵雄厚的食品搜羅，瘦豬(zhu)肉、牛肉、動物肝髒、動物血等。這些食品的含鐵量高且含血紅素鐵較多，容(rong)易被人體招攬詐欺，是人體鐵的緊急食品起源，也是最佳起源。蛋黃中也有較高的鐵，但其招攬率不如肉類。嬰兒配方奶、深化鐵的嬰兒米粉等出格增添鐵等養分素，其鐵含量也高，但均為非血紅素鐵，招攬率相對較低。綠葉蔬菜的鐵含量正在蔬菜中相對較高，同時富含維生素C，有鞭策非血紅素鐵招攬的效力。

　　跟著嬰幼兒滋長發育，父(fu)母及喂養者應依據其養分需求的變革，感知覺，以及認知、舉動和運動才智的生長，適應嬰幼兒的須要實行喂養，幫幫嬰幼兒慢慢抵達與家人相似的次序進餐形式，並學會自幫進食，堅守(shou)須要的進餐禮(li)節。父母及喂養者有負擔為嬰幼兒供給多樣化，且與其發育水準相合適的食品，正在喂養曆程中應實時感知嬰幼兒所發出的饑餓或飽足的信號(hao)，並作出停當的回應。尊崇嬰幼兒對食品的遴選，耐(nai)心促進和協幫嬰幼兒進食，但毫(hao)不強迫進食。父母及喂養者尚有負(fu)擔為嬰幼兒營(ying)造傑出的進餐情況，堅持進餐情況寂靜、愉悅，避免電視、玩(wan)具等對嬰幼兒貫注力的作梗(geng)。節造每餐功夫不領先 20 min。父母及喂養者也應當是嬰幼兒進食的好典型。

　　（1）樞紐引薦：①耐心喂養，促進進食，但決不強迫喂養；②促進並協幫嬰幼兒己方進食，作育進餐趣味 ；③進餐時不看(kan)電視、玩玩具，每次進餐功夫不領先20 min；④進餐時喂養者與嬰幼兒應有敷裕的交換，不以食品舉動誇獎或處理 ；⑤父母應堅持本身傑出的進食民俗，成為嬰幼兒的典型。

　　（2）什麽是適應喂養。適應喂養（responsive feeding）是正在適應養育（responsive parenting）形式框(kuang)架(jia)下生長起來的嬰幼兒喂養形式。適應喂養請求 ：父母應負擔盤算安笑、有養分的食品，並依據嬰幼兒須要實時供給 ；父母應負擔創(chuang)建傑出的進食情況；而詳細吃什麽、吃多少，則應由嬰幼兒自幫決斷。正在嬰幼兒喂養曆程中，父母應實時感知嬰幼兒發出的饑餓或飽足的信號，敷裕尊(zun)崇嬰幼兒的誌(zhi)願，耐心促進，但決不行強迫喂養。

　　（3）怎麽實行適應喂養。父母須要依據嬰幼兒的年歲盤算好適當的輔食，並按嬰幼兒的生存民俗決斷輔食喂養的適宜功夫。從初步增添輔食起就應為嬰幼兒安頓固定的座(zuo)位和餐具，營造寂靜(jing)、輕鬆的進餐情況，杜絕電視、玩具、手機等的作梗。喂養時父母應與嬰幼兒堅持麵臨麵，以便於交換。

　　父母應實時回(hui)應嬰幼兒發出的饑餓或飽足的信號，實時供給或終(zhong)止喂養。如當嬰兒看到食品發揚興奮、幼勺接近時張(zhang)嘴(zui)、舔吮食品等，表現饑餓；而當嬰兒緊閉(bi)幼嘴、扭頭、吐出食品時，則表現已吃飽。父母應以正麵的立場，促進嬰幼兒以言語、肢體言語等發出請求或拒(ju)絕進食的哀求，增加嬰幼兒對饑餓或飽(bao)足的內正在感染，生長其自我節造饑餓或飽足的才智。父母應答應嬰幼兒正在盤算好的食品中挑選己方醉心的食品。對付(fu)嬰幼兒不篤愛(ai)的食品，父母應一再供給並促進其試驗。父母應對食品和進食堅持中立立場，不行以食品和進食舉動處理和誇獎(jiang)。

　　父母應答應並促進嬰幼兒試驗己方進食，可能手抓或行使幼勺等，並提倡異常為嬰幼兒盤算適當的手抓食品，促進嬰幼兒正在傑出的互(hu)動曆程中研習自我供職，加強其對食品和進食的貫注與趣(qu)味，並鞭策嬰幼兒慢慢學會獨立(li)進食。其它，父母的進食舉動和立場是嬰幼兒師法的典(dian)型，父母務必貫注堅持本身傑出的進食舉動和民俗。

　　（4）何(he)如合理安頓嬰幼兒的餐次和進餐功夫。為作育嬰幼兒傑出的作息民俗，簡單家庭生存，從初步起就應將輔食喂養安頓(dun)正在家人進餐的同時或鄰(lin)近時。嬰幼兒的進餐功夫應漸漸與家人一日三餐的進餐功夫相似，並正在兩餐之間，即早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及睡前出格擴大1次喂養。嬰兒滿6月齡後應盡量刪大年夜間喂養。平常7-9月齡嬰兒每天輔食喂養2次，母乳喂養4-6次；10-12月齡嬰兒每天輔食喂養2-3次，母乳喂養4次；13-24月齡幼兒每天輔食喂養3次，母乳喂養3次。嬰幼兒貫注力陸續功夫較短，一次進餐功夫宜節造正在20 min以內。進餐曆程中應促進嬰幼兒手抓食品自喂，或研習行使餐具，以擴大嬰幼兒對食品和進食的趣味。進餐時看電(dian)視、玩玩具等會分裂(lie)嬰幼兒對進食和食品的趣味，務必加以禁止。

　　（5）怎麽作育嬰幼兒自幫進食。嬰幼兒學會自幫進食是其滋長曆程中的緊急一步，須要一再試驗和進修。父母應蓄認識地詐欺嬰幼兒感知覺，以及認知、舉動和運動才智的生長，慢慢熬(ao)煉和作育嬰幼兒的自幫進食才智。7-9月齡嬰兒篤(du)愛抓握，喂養時可能讓其抓握、嘲(chao)弄幼勺等餐具；10-12月齡嬰兒仍舊能撿(jian)起較幼的物體，手眼調解熟練，可能試驗讓其己方抓著香蕉、煮(zhu)熟的土豆塊或胡蘿卜(bo)等自喂；13月齡幼兒應承試驗抓握(wo)幼勺自喂，但民多灑(sa)落 ；18 月齡幼兒可能用幼勺自喂，但仍有較多灑落 ；24 月齡幼兒能用幼勺自幫進食並較少灑落。正在嬰幼兒研習自幫進食的曆程中，父母應給與敷裕(yu)的促進，並堅持耐心。

　　（6）7-9 月齡嬰兒一天炊事安頓。7-9 月齡嬰兒可試驗差異品種的食品，每天輔食喂養2次，母乳喂養4-6次。7-9月齡嬰兒應漸漸阻止夜間喂養，白晝(zhou)的進餐功夫漸漸與家人相似。大致可安頓如下：早上7點：母乳和/或配方奶；早上10點：母乳和/或配方奶；正午12點：種種泥糊狀的輔食，如嬰兒米粉、稠厚的肉末粥(zhou)、菜泥、果泥、蛋黃等；下晝3點：母乳和/或配方奶；下晝6點：種種泥糊狀的輔食；傍(bang)晚9點：母乳和/或配方奶。夜間或許還須要母乳和/ 或配方奶喂養1次。7-9 月齡嬰兒每天奶量起碼 600 m L ；漸漸抵達蛋黃和/或雞蛋1個，肉禽魚50 g；適量的深化鐵的嬰兒米粉、厚粥、爛(lan)麵等穀物類；蔬菜和生果以試驗為主。少數確認雞蛋過敏的嬰兒應回避雞蛋，相應擴約莫

　　（7）10-12 月齡嬰兒一日炊事安頓。10-12 月齡嬰兒每天增添 2-3 次輔食，母乳喂養3-4 次。阻(zu)止夜(ye)間喂養，一日三餐功夫與家人大致相似，並正在早餐至午餐、午餐至晚餐、臨睡前各安頓1次點心。大致可安頓如下，早上7點：母乳和/或配方奶，加嬰兒米粉或其他輔食。以喂奶為主，須要時再加輔食 ；早上 10 點 ：母乳和 / 或配方奶 ；正午(wu) 12 點 ：種種厚糊狀或幼顆粒狀輔食，可能試驗軟飯(fan)、肉末(mo)、碎菜等；下晝3點：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他輔食。以喂奶為主，須要時再加輔食；下晝6點：種種厚糊狀或幼顆粒狀輔食；傍晚 9點：母乳和/或配方奶；10-12 月齡嬰兒每天奶量約 600 m L ；雞蛋 1 個，肉禽魚50 g；適量的深化鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅甲第穀物類 ；賡續試驗差異品種的蔬菜和生果，並依據嬰兒須要擴猛進食量，可能試驗碎菜或己方啃咬香蕉、煮熟的土(tu)豆和胡蘿(luo)卜等。

　　（8）13-24 月齡幼兒一日炊事安頓。13-24 月齡幼兒應與家人沿途進食一日三餐，並正在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨睡前各安頓一次點心。大致可安頓如下，早上 7點：母乳和/或配方奶，加嬰兒米粉或其他輔食，試驗家庭早餐 ；早上10 點：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他點心；正午 12點：種種輔食，促進幼兒試驗成人的飯菜，促進幼兒己方進食；下晝 3點：母乳和/或配方奶，加生果或其他點心；下晝6點：種種輔食，促進幼兒試驗成人的飯菜，促進幼兒己方進食；傍晚9點：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月齡幼兒每天仍堅持約 500 m L 的奶量；雞蛋1個，肉禽魚50-75 g；軟飯、麵條、饅頭、深化鐵的嬰兒米粉等穀物類約50-100 g；賡續試驗差異品種的蔬菜和生果，試驗啃咬生果片或煮熟的大塊蔬菜，擴猛進食量。

　　（9）輔食增添中嬰幼兒浮現不適反響的應對。增添輔食曆程中，嬰幼兒不免會有惡(e)心、哽(geng)噎、吐逆，乃至拒絕(jue)進食的發揚，但不行所以而隻給稀糊狀的輔食，乃至放棄(qi)增添輔食。輔食須要品味、吞(tun)咽，而不單是吸吮 ；輔食也有差異於母乳的口胃，這些都須要嬰幼兒逐步熟識和進修。所以，增添輔食時父母及喂養者應堅持耐心，主動促進，一再試驗。其它，父母及喂養者也要獨(du)攬少少喂養技藝，如喂養輔食的幼勺應巨細適當；每次喂養時先讓嬰兒試驗新的食品；或將(jiang)新增添的輔食與嬰兒熟識的食品混雜，如用母乳來調造米粉，正在嬰兒熟識的米粉中插手少量蛋黃等；貫注食品溫度適當，不行太燙或太(tai)冷等。少數嬰幼兒或許因疾病原由而形成輔食增添延遲，或者因發育拙笨、心緒身分等以致增添固體食品障礙，對付這些奇特環境，須要正在專科醫師的教導下慢慢過問、革新。

　　（1）樞紐引薦：①嬰幼兒輔食應孑立創造 ；②堅持食品原味，不須要出格加糖、鹽及種種調味品；③1歲自此漸漸試驗淡口胃的家庭炊事。

　　（2）自然食品中所含的鈉能饜足嬰幼兒的需求嗎(ma)。母乳鈉含量可能饜足 6 月齡內嬰兒的須要，配方奶的鈉(na)含量高於母乳。7-12 月齡嬰兒可能從自然食品中，合鍵是動物性食品中得到鈉，如 1 個雞蛋含鈉71 mg，100 g 簇新瘦豬肉含鈉 65 mg，100 g 簇新海蝦(xia)含鈉119 mg，加上從母乳中得到的鈉，可能抵達7- 12月齡嬰兒鈉的適宜攝入量（AI）350 mg/d。13-24月齡幼兒初步少量試驗家庭食品，鈉的攝入量將顯然擴大。

　　（3）適合的輔食烹調辦法有哪些。輔食烹調最緊急的是要將食品煮熟、煮透，同時盡量堅持食品中的養分因素和原有口胃，並使食品德地能適合嬰幼兒的進食才智。輔食烹調辦法宜多采用蒸、煮，無須煎(jian)、炸。嬰幼兒的味覺、嗅覺還正在變成曆程中，父母及喂養者不應以己方的口胃來評判(pan)。正在創造輔食時可能通過差異食品的搭配來增加口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，此中自然的奶味和酸甜味是嬰幼兒最熟識和醉心的口胃。

　　（4）哪些家庭食品適合 13-24 月齡幼兒。增添輔食的最終方針是漸漸轉換為成人的飲食形式，所以促進13-24月齡幼兒試驗家庭食品，並正在滿24 月齡後與家人沿途進食。當然，並不是全豹的家庭食品都適合 13-24 月齡的幼兒，如原委醃、熏、鹵(lu)造，重油、甜膩(ni)，以及辛(xin)辣(la)刺激的高鹽、高糖、刺激性的重口胃食品均不適合。適合13 -24月齡幼兒的家庭食品應當是少鹽、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）何如避免高糖、高鹽的加工食物。原委(wei)加工後的食物，此中的鈉含量大猛進步，並民多出格增添糖。學會查看閱(yue)讀食物標簽，可識別高糖、高鹽的加工食物。依據我國的食物標簽法，食物標簽上須要標示每 100 g 食品中的能量及種種養分素的含量，並標示其占全天養分素參考值的百分比（NRV%）。如鈉的NRV% 對比高，異常是遠高於能量 NRV% 時，分析這種食品的鈉含量較高，最好少吃或避免。從食物標簽上的配料表上則可查到出格增添的糖。要貫注的是，出格增添的糖除了標示為蔗(zhe)糖（白砂(sha)糖）表，尚有其他種種名稱，如麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡(pu)萄糖、蜂蜜等。

　　（6）輔食不加鹽，怎麽保障嬰幼兒碘的攝入。當 母 親 碘 攝 入 充(chong) 足 時 ，母 乳 碘 含 量 可 達 到100-150 μg/L，能饜足 0-12 月齡嬰兒的須要。0-6 月齡嬰兒碘的適宜攝入量（AI）為85 µg/d，7-12月齡嬰兒115 µg/d。其它，7-12月齡嬰兒可能從輔食中得到片麵碘，而 13-24 月齡幼兒初步試驗成人食品，也會攝入少量的含碘鹽，從而得到足夠的碘，1-3 歲幼兒的碘引薦攝入量（RNI）為90 µg/d。

　　（7）嬰幼兒應少喝果汁鮮榨果汁、100%純果汁中的果糖、蔗糖等糖含量過高，纖維素含量少，其養分價錢不如總共生果。為刪除嬰幼兒糖的攝入量，目前引薦6 月齡前嬰兒不出格增添純果汁或稀釋果汁；7-12月齡的嬰兒最好食用果泥和幼果粒(li)，可少量飲用純果汁但應稀釋；13-24月齡幼兒每天純果汁的飲用量不領先120 m L，而且最好範圍正在進餐時或點心時飲用。

　　（1）樞紐引薦：①遴選安笑、優質、簇新的食材；②創造曆程永遠堅持明淨衛生，生熟分散(san)；③不吃剩飯，停當保全和處置盈(ying)利食品；④飯前洗(xi)手，進食時應有成人護士(shi)，並貫注進食情況安笑。

　　（2）怎麽堅持家庭自造嬰幼兒輔食的安笑衛生。家庭自造嬰幼兒輔食時，應遴選簇新、優質、安笑的原資料。輔食創造曆程中務必貫注明淨(jing)、衛生，如創造前洗手、保障創造場地及廚(chu)房用品明淨。務必貫注生熟分散，省得交(jiao)叉汙(wu)染。依據須要創造輔食，做好的輔食應實時食用，未吃完的輔食應丟掉。多餘(yu)的原料或造成的半造品，應實時放入冰箱冷藏或冷凍保全。

　　（3）容易導致進食不料的食品。魚刺等卡(ka)正在喉嚨(long)是最常見的進食不料。當嬰幼兒初步試驗家庭食品時，由大塊食品哽噎(ye)而導致的不料會有所擴大。整粒花生、腰果等堅果，嬰幼兒無法咬碎且(qie)容易嗆入氣管，禁止食用。果凍等膠(jiao)狀食品失慎吸入氣管後，不易取出，也不適合2歲以下嬰幼兒。

　　（4）怎麽保障食品安笑。保障食品安笑最基礎的做法是將食品煮熟。原委高溫燒煮後，絕大大批的病原微(wei)生物均可被殺(sha)滅(mie)。但煮熟後的食品仍有再次被汙染的或許，所以盤算好的食品應盡速食用。生吃的生果和蔬菜務必用明清水徹(che)底洗淨，而予以嬰幼兒食用的生果和蔬菜應去掉(diao)表皮及內核和籽，以保障食用時的安笑。

　　（5）怎麽保障嬰幼兒進食安笑。或許會爆發的不料有筷(kuai)子飲食、湯匙等餐具咽喉、眼(yan)眶(kuang)；舌(she)頭、咽喉(hou)被燙傷，乃(nai)至弄翻暖鍋(guo)、湯、粥而形成大麵積燙傷(shang)；誤食農藥、化學品等不料，正在嬰幼兒中時有爆發。這些與進食相幹的不料事故與嬰幼兒進食時肆意走(zou)動，家族護士不苛有親昵的幹係。為保障進食安笑，嬰幼兒進食時應固定地方，務必有成人的護士，並貫注進食場地的安笑。

　　（6）家庭中自造嬰幼兒輔食的衛生請求。家庭中自造嬰幼兒輔食時要做到以下幾點：①盤算輔食所用的案板、鍋鏟(chan)、碗(wan)勺等炊具均應洗刷清(qing)潔；②遴選優質的原資料，應盡或許簇新，並留心擇(ze)選和洗刷；③避免油炸、燒(shao)烤等烹調辦法，刪除養分素的流失；④孑(jie)立創造，或正在家庭烹調食品投放調味品之前，選出片麵適合嬰幼兒的食品 ；⑤現做現吃，沒有吃完的輔食不宜再次喂給嬰幼兒。

　　（7）家庭自造輔食照樣購置嬰兒食物。家庭自造輔食可能保障食品簇新，不增添鹽、糖等調味品，滋味也更傾向於家常化，但創造費時。購置嬰兒食物則簡單，食品德(de)地也有保障，但價錢(qian)較貴。總體來說，我國墟市上適合差異年歲段嬰幼兒的輔食物種有限，片麵嬰兒食物中的鹽、糖含量高。

　　（1）樞紐引薦：①體質地、身長是反響嬰幼兒養分處境的直觀(guan)目標；②每 ３ 個月1次，按期衡量身長、體質地、頭圍等體格滋長目標；③平定滋長是最佳的滋長形式。

　　（2）繪(hui)造和評估嬰幼兒的滋長弧(hu)線(xian)。從嬰兒出生起，就將其每次強壯體檢時所測得的身長、體質地、頭圍等數據，按月齡標點正在相應的WHO兒童滋長準繩上，如按年歲身長、按年歲體質地、按年歲頭圍，並將各個數據點連綿(mian)成線，便是每個嬰幼兒個人化的滋長弧線。比擬單次衡量的體格滋長目標，按期一連衡量體格滋長目標並繪造成滋長弧線，可能更直觀地反響嬰幼兒的滋甜頭境，也可能更實時地反響養分和喂養環境。

　　大大批嬰兒正在滿 6 個月後，其滋長弧線會處於相對平定的水準，與WHO兒童滋長準繩的中位線平行。當嬰幼兒的滋長弧線正在 WHO 兒童滋長準繩的第 3 和第97百(bai)分位之間（P3-P97）或正在Z評分－2至+2之間，並與兒童滋長準繩的中位線平行時，均為尋常。而當嬰幼兒滋長弧線有顯然降落或上升時，應實時解析其喂養和疾病環境，並作出合理調動。如當體質地滋長弧線，分析近期體質地延長遲緩，或許存正在養分攝入缺乏，應進一步解析近期是否有疾病，喂養不良等 ；而當體質地滋長弧線，分析體質地延長過速，同樣須要尋找(zhao)原由，刪除太甚喂養等不良喂養舉動。

　　(3) 奇特環境嬰幼兒的滋長評估(gu)。少數有奇特環境的嬰幼兒，如早產/低出生體質地兒、患有天資(zi)性遺(yi)傳性疾病，以及種種要急迫慢性疾病的患兒，其滋長弧線均有其各自的奇(qi)特。s13競彩飲食中國住戶夥(huo)食指南