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　　正在當今社(she)會，兒童肥(fei)胖一經(jing)成為一(yi)個(ge)日益苛肅的群多衛生(sheng)題(ti)目(mu)。兒童肥胖不(bu)光(guang)影(ying)響(xiang)孩(hai)子的(de)身體康健，還或者激(ji)勵一係(xi)列心情社會(hui)題目(mu)。為(wei)了(le)戒備兒童肥胖，培(pei)植(zhi)康健的飲食民(min)風至合(he)緊(jin)要。

　　養分需求(qiu)兒童工夫是(shi)身(shen)體速(su)捷發(fa)展(zhan)和發育(yu)的階(jie)段，康(kang)健(jian)的飲食或(huo)許為他們供(gong)應須(xu)要(yao)的養(yang)分素，例(li)如卵白質、碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)、脂(zhi)肪(fang)、維生素(su)和(he)礦物質(zhi)，以(yi)幫幫(bang)平常(chang)的心理功(gong)用和康健發展。

　　◎認(ren)知(zhi)成(cheng)長(zhang)養分充(chong)分(fen)的食品對(dui)大腦的成長至合緊要。稀(xi)少是Omega-3脂肪酸、鐵(tie)和鋅(xin)等養分素，對升(sheng)高兒童的防備(bei)力、回顧(gu)力(li)和進修(xiu)才氣有主動影響飲食飲(yin)食。

　　◎進修民風(feng)兒童工(gong)夫(fu)養成的飲食(shi)民風往(wang)往會繼續到(dao)成年(nian)。康健的飲食形(xing)式(shi)可(ke)能(neng)幫幫孩子支(zhi)柱相(xiang)宜(yi)的體(ti)重(zhong)，戒備肥胖(pang)和相幹疾(ji)病(bing)的危機(ji)。

　　◎情(qing)感(gan)管束精(jing)良(liang)的飲食民風有幫於兒童(tong)情感的安靜。血糖秤(cheng)諶的動(dong)搖或者會影響孩子(zi)的情感和舉(ju)止(zhi)，而平(ping)衡(heng)的飲食有(you)幫於(yu)支柱血(xue)糖秤(cheng)諶(chen)的安(an)靜。

　　◎身體生氣(qi)康健的飲食可為兒(er)童供應出(chu)席閑(xian)居舉止和體育運動所(suo)需(xu)的能量，加強(qiang)免疫(yi)力。

　　●多樣化攝入確保(bao)孩子的飲食中(zhong)包括多(duo)種(zhong)食品(pin)，蔬(shu)菜、生果飲食、全(quan)穀物、精瘦(shou)肉類(lei)、豆(dou)類、低脂或無脂奶(nai)成品等。

　　●適量攝入按照(zhao)兒童的春秋(qiu)、性別(bie)、體重和舉止量來確定食品的攝(she)入量，避免過(guo)量(liang)飲食。

　　●按時定(ding)量守(shou)時進餐可能幫幫孩子設(she)備法則的飲食形式，避(bi)免(mian)因(yin)饑餓(e)過分進食。培養孩子識別饑(ji)飽(bao)感，避免過分進食。

　　●優(you)先采取(qu)養分充分的食品采取富含維生素、礦(kuang)物質和纖(xian)維(wei)的食品，而(er)非高熱(re)量食品。

　　●采(cai)取康健零食供應(ying)康健的零(ling)食采取飲食，如新(xin)奇生果(guo)、堅果和酸奶，而非(fei)高糖(tang)高(gao)脂的零食。設定零食時分，避免孩子隨時(shi)吃(chi)零食的民風。

　　●飲料(liao)采取激發孩子多喝(he)水，省略(lve)含糖飲料和果汁的攝入。培養孩子剖(pou)析甜飲料的潛正在(zai)危險(xian)，省(sheng)略其(qi)攝入(ru)量。

　　●采取康健烹調舉措(cuo)考試烘(hong)烤(kao)、蒸煮或燉(dun)煮(zhu)等(deng)康健烹調(diao)舉措。省略鹽(yan)和糖的行(xing)使(shi)，考試(shi)用(yong)香草和香料擴充食品風韻。

　　●家庭成員(yuan)配(pei)合進(jin)餐(can)父母(mu)該(gai)當(dang)通(tong)過自(zi)身的飲食民風給孩子作(zuo)出規(gui)範(fan)。家(jia)庭成員沿(yan)途(tu)進餐可能增(zeng)加(jia)調換，同(tong)時監(jian)視孩子的飲食。提防(fang)兒童癡肥教(jiao)育矯(jiao)健飲食民俗