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　　正在存在中，咱(zan)們常(chang)會聽(ting)到醫師(shi)交(jiao)代要平(ping)淡飲食。然而(er)，許(xu)多人對(dui)平淡(dan)飲食存(cun)正(zheng)在相(xiang)識誤(wu)區，以(yi)為平淡飲食便是(shi)“盡(jin)量茹素，不(bu)行(xing)吃(chi)肉(rou)”。原(yuan)來，如此(ci)的服(fu)法(fa)不光(guang)倒(dao)黴於養(yang)分(fen)平衡(heng)，還(hai)會導致(zhi)體質變差(cha)。

　　身體(ti)強壯的苛(ke)重(zhong)成分不正在(zai)於吃葷(hun)仍舊(jiu)茹(ru)素，而正在於(yu)吃什(shen)麽和吃多少，也(ye)便是人體所需(xu)的養分因素(su)是不是完全(quan)、是不是適量。

　　雞(ji)、鴨(ya)、魚、肉之(zhi)類(lei)的葷食，或(huo)許成為養分的緊(jin)急(ji)來(lai)曆，為人(ren)體的滋長發(fa)育和新陳(chen)代謝供給多(duo)量的優(you)質卵(luan)白(bai)質(zhi)和脂(zhi)肪(fang)酸。於是，對通凡人群來說(shuo)，合意食用肉類對身體強壯大有(you)甜(tian)頭(tou)。

　　於是，縱(zong)然醫(yi)師的(de)哀求(qiu)是平淡飲食(shi)，也要盡量葷素都吃。葷素搭(da)配的飲食可能(neng)推(tui)進(jin)人體的新陳代(dai)謝(xie)，連(lian)結(jie)機(ji)合(he)細(xi)胞的構(gou)造(zao)完(wan)全，降(jiang)低(di)抗病(bing)才力，有幫延緩(huan)衰(shuai)老(lao)，推進強壯(zhuang)長(zhang)命(ming)。

　　原來謎底並(bing)不紛亂(luan)，最根底的準繩(sheng)便(bian)是食品(pin)多樣(yang)化。主(zhu)食應以穀(gu)薯類為(wei)主，適量多吃蔬菜和生(sheng)果(guo)，往往(wang)吃奶(nai)類、豆(dou)類和(he)適(shi)量(liang)的魚(yu)、禽、蛋、瘦(shou)肉。正在此根(gen)基(ji)上再築議(yi)口胃平淡，做(zuo)到少油、少(shao)鹽(yan)、少糖。

　　通常飲食要(yao)選自(zi)然(ran)的食材(cai)，經(jing)曆(li)純(chun)粹加(jia)工(gong)即可(ke)。超(chao)市裏(li)的極少深加工零食以及(ji)餐(can)廳供給的鮮味菜(cai)肴，往往為了口(kou)感(gan)，要麽高(gao)油(you)，要麽(mo)高鹽飲食，要麽高糖(tang)，乃至(zhi)三(san)樣都(dou)高。終(zhong)年(nian)吃如(ru)此的“三高”食物(wu)，到頭來找醫師給本身(shen)看“三高”（高血脂、高血(xue)壓(ya)、高血糖）的危(wei)險也大(da)大增(zeng)進。平淡飲(yin)食即是茹素嗎(ma)？這(zhe)份強(qiang)健飲食指(zhi)南(nan)請(qing)收(shou)