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　　驚蟄(zhe)是二(er)十四骨氣中(zhong)的第(di)三(san)個骨氣(qi)，舊時曾稱(cheng)“啟(qi)蟄”，是(shi)二月之(zhi)始(shi)。時至(zhi)驚蟄，陽氣上(shang)升，氣溫(wen)回暖，春雷乍動，雨(yu)水增加，萬(wan)物(wu)希望(wang)盎(ang)然。此時，人體的(de)肝陽(yang)之氣漸升(sheng)，陰血(xue)相對虧損(sun)，以(yi)是攝生要(yao)重(zhong)視適(shi)應肝木(mu)升發(fa)之性(xing)，同時妥善(shan)滋(zi)陰，使本(ben)人(ren)的心靈、情誌、氣血也如春天凡(fan)是伸張(zhang)通暢。

　　那麽(mo)，何如(ru)順(shun)應(ying)驚蟄天氣的蛻(tui)化(hua)來(lai)攝生，從而省略(lve)疾(ji)病發作？正在存(cun)在(zai)中又(you)有哪些防衛事(shi)項？國民好醫師(shi)《部分矯健手冊（二十四骨(gu)氣·驚(jing)蟄篇(pian)）》為您(nin)解答(da)。

　　肝主(zhu)春，與春氣相(xiang)通應。驚蟄與(yu)春(chun)分同屬二月，此時肝氣旺(wang)，腎(shen)氣弱(ruo)。憑據(ju)五行惡(e)馬惡人騎(qi)表(biao)麵，肝木氣旺，則(ze)易克(ke)伐(fa)脾土。“肝其味(wei)酸(suan)，酸(suan)入肝”。酸(suan)性食品食用過(guo)分則易(yi)致肝氣旺而脅(xie)造脾胃成(cheng)效。故(gu)正(zheng)在飲食方(fang)麵(mian)，此(ci)時(shi)應少(shao)食酸(suan)味食品以防(fang)衛肝(gan)氣過旺，多食(shi)甘味食品(pin)以滋養脾(pi)胃。必(bi)要防衛(wei)的是，甘味食品除深奧意思上的甜味食品除表，還征求(qiu)擁有(you)滋陰(yin)潤(run)燥(zao)、補氣養(yang)血健(jian)脾之效的其他淡(dan)味食品飲食，例(li)如山藥、大(da)棗(zao)、大米、幼(you)米(mi)等。民間(jian)有“驚蟄吃(chi)梨”的習俗(su)，梨性寒(han)味甘，有潤肺(fei)止(zhi)咳、滋陰清熱(re)的效勞。

　　因為(wei)新(xin)穎(ying)人存在風(feng)俗的變(bian)化，運(yun)動(dong)少，吃得(de)多，導致(zhi)腸胃邊(bian)際有大方脂肪(fang)聚積。“肥人多痰(tan)濕(shi)”，春之陽氣升發，易導(dao)致體內痰濕(shi)化熱。是以，應平(ping)淡飲食，多食夥(huo)食纖(xian)維(wei)以清(qing)解(jie)裏熱，如梨(li)、荸(bi)薺、芹菜(cai)、萵(wo)筍、黃瓜等。其(qi)餘(yu)，驚蟄後，季節(jie)野(ye)菜多(duo)，公(gong)多養分(fen)足(zu)夠(gou)，可(ke)妥善多吃，如薺(ji)菜、苦菜、馬蘭(lan)一級(ji)。

　　驚蟄氣象冷暖瓜(gua)代(dai)，越(yue)發是夜晚(wan)和(he)午時溫差(cha)大，應憑據氣象(xiang)蛻化，合(he)時、適度(du)增減衣(yi)物，妥(tuo)善“春捂”，以防“倒(dao)春寒”。“春捂”該當適度，最(zui)好(hao)的形(xing)式是：表出領導薄(bao)表衣，憑據溫差變化，隨時增(zeng)減(jian)衣(yi)物。越發是頭頸(jing)、耳鼻(bi)、手腕(wan)、腰腹(fu)、幼腿(tui)這(zhe)幾處，要著(zhu)重保暖。

　　晚年(nian)人和其他(ta)造止才(cai)幹較(jiao)弱的人群(qun)，更(geng)必要做好保(bao)暖，謹(jin)防呼(hu)吸道(dao)疾病、心腦血管疾病的發作。

　　驚蟄時刻(ke)，春暖花開，氛圍(wei)新鮮(xian)，適宜實行氛(fen)圍浴、日(ri)光(guang)浴(yu)，以棄(qi)舊(jiu)容(rong)新飲(yin)食，折衷呼吸(xi)，使陰陽諧(xie)和，氣血衝(chong)和，讓人心(xin)安神寧，肢(zhi)體(ti)伸(shen)張s13競彩(cai)，從(cong)而(er)抵(di)達攝生(sheng)的主意飲食。

　　驚蟄骨氣，天(tian)然(ran)界表露蘇(su)醒(xing)之勢(shi)飲食，人體各(ge)髒器(qi)的成效還(hai)未複原(yuan)到(dao)最佳狀況(kuang)，希(xi)罕(han)是閉節和肌(ji)肉還沒有獲得充(chong)塞的伸張，是以不宜(yi)實(shi)行激(ji)烈(lie)的運動，能(neng)夠采(cai)用(yong)散(san)步(bu)、慢(man)跑(pao)飲食、八段(duan)錦(jin)、太(tai)極拳(quan)等比擬(ni)弛緩(huan)的運動形式(shi)。趁(chen)驚蟄陽氣升發之際(ji)，到野表野表放紙鳶(yuan)也(ye)是不錯的采用，能夠正在享(xiang)用大天然美景的同時，使身體各部位(wei)獲得訓(xun)練(lian)，鞭策(ce)新陳(chen)代謝。

　　春季肝陽上亢(kang)，心理(li)易焦炙(zhi)，不(bu)妨會(hui)顯示(shi)痤瘡(chuang)、怕熱汗出(chu)、頭(tou)痛頭暈(yun)、失(shi)眠(mian)多夢(meng)、中風和心靈(ling)疾患(huan)等(deng)症(zheng)狀。同(tong)時，思索擔心、妄(wang)起火(huo)氣，橫逆(ni)犯脾，也會影響(xiang)脾胃運化成效(xiao)，從而顯示腹脹(zhang)、反(fan)酸等消化不良(liang)的症狀。

　　此時，咱們要珍(zhen)視調(diao)暢情(qing)誌(zhi)，保留(liu)氣度寬大、笑(xiao)觀軒敞(chang)的心態(tai)，力戒煩躁(zao)、抑(yi)鬱(yu)等不良心理，以防衛疾病發作。氣象漸暖(nuan)，陽光和煦(xu)，咱(zan)們(men)的身體也如蟄蟲(chong)般(ban)充滿生機s13競(jing)彩，應多參與少許(xu)有益身(shen)心的戶表勾當(dang)。

　　（本文(wen)由北京(jing)中醫(yi)藥大學東(dong)直門病院晚年醫學科主任朱(zhu)海(hai)燕(yan)，北(bei)京中醫藥(yao)大學東直門(men)病(bing)院(yuan)耳(er)鼻喉科主任(ren)、教(jiao)研室(shi)主任閆占峰，北(bei)京中醫藥大學(xue)東直門病院（通(tong)州(zhou)院區）邊際血管(guan)科(ke)二區(qu)主任李(li)友(you)山(shan)實行(xing)科學性把(ba)閉）

　　—年有四季(ji)蛻化，有24個(ge)骨氣的更替(ti)，分歧(qi)的骨氣有分歧的天氣，這些天氣蛻化與人體矯(jiao)健息息閉(bi)係。《部(bu)分矯健手冊(ce)（二十四(si)骨氣）》係(xi)列，是國民(min)網(wang)·國(guo)民好醫師客(ke)戶(hu)端邀請著名(ming)中醫專家(jia)，憑(ping)據二十四(si)骨氣的蛻化紀(ji)律，通過防病調動、飲食攝生、運動推(tui)拿等，安排人體節律(lv)，均衡陰陽，與天然界(jie)的陰陽蛻化相應，從而抵達(da)矯健攝(she)生的主意。思(si)相識更多驚蟄攝生學問，請(qing)掃碼(ma)查看(kan)《部(bu)分矯健手冊(ce)（二十四(si)骨氣·驚蟄篇）》。

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