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　　英國人薩利(li)-比(bi)爾(er)一經由於養分不服衡(heng)而備受(shou)亞(ya)壯健的磨(mo)折(zhe)，其後(hou)她(ta)放棄(qi)了我(wo)方的(de)作事，起(qi)先(xian)特意(yi)從事(shi)攝(she)生(sheng)壯健和(he)無誤糊口方法(fa)的商量，從(cong)而(er)成(cheng)為(wei)壯(zhuang)健長命方麵(mian)的天下級(ji)專家(jia)。她觀(guan)察(cha)了百(bai)歲(sui)白叟(sou)會集(ji)的日(ri)本(ben)衝(chong)繩，以(yi)地中海飲食(shi)為主(zhu)的希臘(la)西米(mi)，極少有(you)人罹病(bing)的巴(ba)基斯(si)坦罕沙，以及(ji)我國聞(wen)名(ming)的長命之鄉(xiang)巴馬等地，呈(cheng)現並歸(gui)結總(zong)結(jie)了極少壯健長(zhang)命的訣(jue)要——壯健(jian)的飲(yin)食風(feng)俗(su)。

　　衝繩(sheng)、巴馬(ma)等(deng)地(di)的人們(men)有一個聯合特色，他(ta)們的飲食寬(kuan)裕(yu)養(yang)分且(qie)熱(re)量(liang)很(hen)低(di)。他們隻吃(chi)我方(fang)需(xu)求(qiu)的食品(pin)，多(duo)餘的一概不(bu)吃。吃得少(shao)，活(huo)得(de)更(geng)年青飲食，更有精(jing)神(shen)。過多的攝入食品是美國(guo)人患病較多、壽(shou)命相(xiang)對不長的厲(li)重(zhong)來由(you)。

　　醫師(shi)和養分學(xue)家的抗(kang)癌(ai)創(chuang)議(yi)是：每天應當(dang)吃5種(zhong)以上蔬菜(cai)和生果飲食，而大大批(pi)人很難(nan)做到(dao)。那些長命區(qu)域的人群(qun)，均(jun)勻(yun)每天(tian)要(yao)吃10種蔬菜和生果(guo)。

　　長命人群險些(xie)都可愛生食。生果生食無可(ke)厚非(fei)，蔬(shu)菜和主食也(ye)應當盡量刪(shan)除(chu)加工(gong)的光陰。罕沙人做(zuo)薄(bao)餅的歲月(yue)，一兩(liang)分鍾就(jiu)好(hao)。衝繩人(ren)正在(zai)極(ji)短的光(guang)陰(yin)用旺(wang)火炒(chao)菜。生鮮(xian)食品會(hui)形(xing)成對(dui)人命(ming)至閉(bi)要緊的酶，酶(mei)是生化(hua)響應(ying)的“輔(fu)導者”s13電(dian)競平台(tai)，能(neng)夠(gou)幫(bang)幫人體驅(qu)除有毒物質，堅(jian)持(chi)壯健狀(zhuang)況。

　　處(chu)於(yu)長命區域(yu)的人群，平常(chang)每(mei)禮拜隻吃一(yi)兩次(ci)肉(rou)，或(huo)者正在蔬菜中(zhong)加(jia)一點(dian)肉作(zuo)調(diao)味。肉食含有巨額(e)無(wu)益的飽和脂肪，以少吃為好。然(ran)則肉食又(you)是(shi)脂(zhi)肪(fang)的厲重泉(quan)源(yuan)，不吃相似又養分(fen)不敷(fu)，那就用植(zhi)物(wu)卵白(bai)來代(dai)替(ti)，例(li)如(ru)豆類、堅果和魚卵。s13電競(jing)平(ping)台8大強(qiang)健飲食風氣 讓人長命