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　　揭櫫(zhu)光陰:2012年(nian)04月(yue)06日(ri) 00:14進入(ru)興盛(sheng)論壇泉(quan)源：公(gong)民(min)網手機(ji)看(kan)視(shi)頻(pin)

　　強(qiang)健(jian)飲食不斷(duan)是人(ren)們的探(tan)索。但極(ji)少飲(yin)食誤區如故(gu)數見(jian)不鮮(xian)。不(bu)日，美國(guo)最大的女性網(wang)站(zhan)“資訊村”注銷強(qiang)健飲食的4大新誤區，值得閉懷。

　　誤區(qu)一：全數(shu)生(sheng)果一(yi)律(lv)平(ping)等。最(zui)強健的生果該當(dang)含糖少而(er)炊事纖維高(gao)，好比葡(pu)萄柚。每(mei)天(tian)一兩(liang)隻(zhi)蘋(ping)果也(ye)很好(hao)，由於蘋果熱量低(di)、脂肪(fang)少而纖(xian)維多(duo)，容易(yi)讓(rang)人感(gan)觸(chu)飽。另(ling)一個很(hen)好的遴(lin)選(xuan)是(shi)食用(yong)容(rong)易的香蕉，它(ta)們(men)同樣(yang)炊(chui)事纖維(wei)很足(zu)夠飲食。但是像(xiang)西(xi)瓜一類的生果(guo)就不是那(na)麽(mo)好了，西(xi)瓜(gua)含有很多的(de)糖和(he)熱量，同(tong)時炊事(shi)纖維較(jiao)少(shao)，又很容易(yi)讓人吃(chi)過(guo)量。

　　誤(wu)區二：全(quan)數疾餐都(dou)不強健。正在強健呼(hu)聲(sheng)愈(yu)發高潮的現正(zheng)在，疾餐(can)店也遵照(zhao)強健消費需(xu)求做了(le)良(liang)多革新(xin)：很多疾餐店(dian)濫(lan)觴(shang)賣(mai)烤土豆(dou)、煮玉(yu)米(mi)、蔬菜沙拉等更(geng)強健的食物(wu)。不過有的疾餐中(zhong)如(ru)故會有很多脂肪和大(da)方(fang)的鹽(yan)，好比(bi)有(you)太(tai)多沙(sha)拉(la)醬的沙拉和炸雞(ji)飲食(shi)、炸薯(shu)條(tiao)等，正在疾餐店進(jin)餐時(shi)，該(gai)當幼(you)心遴選品(pin)種。

　　誤區三：吃涼拌菜能減(jian)肥。多吃涼(liang)拌菜確(que)實不妨少攝(she)入熱(re)量(liang)，但(dan)光靠吃涼拌(ban)菜(cai)減肥(fei)卻(que)不太可(ke)行(xing)。由(you)於(yu)有的涼拌菜也大概含有很多油，或(huo)者(zhe)火腿(tui)、油(you)炸(zha)雞塊及多脂沙拉醬(jiang)。其餘，唯有綠(lv)葉菜的涼拌菜也不行減肥，不光很難吃飽(bao)，還(hai)會讓你很疾(ji)地(di)餓了，而用其(qi)他(ta)高熱量的食品來填飽肚(du)子(zi)。強健的涼拌菜該當含有多種蔬菜、養(yang)分足夠(gou)的豆類(lei)及杏(xing)仁等(deng)。最好放(fang)點醋，少放油。

　　誤區四(si)：隻須(xu)脂(zhi)肪少，就(jiu)能大開(kai)吃。當你(ni)看到食物標簽(qian)上(shang)的“低脂或脫脂”的標(biao)簽時，要普(pu)及(ji)警(jing)衛(wei)。這(zhe)並非(fei)意味著(zhu)該食物必(bi)定(ding)強健：由於大概會(hui)出席(xi)了更多的糖(tang)來(lai)填(tian)充脂肪少變(bian)成的滋(zi)味(wei)耗費。這種(zhong)低脂食品有大概(gai)熱量還更高。相反(fan)，極少脂肪含(han)量高的食品養分(fen)卻相(xiang)當足夠。於是把(ba)持食量是最緊要的：脂肪多的能(neng)夠吃，不過要(yao)少吃；脂肪少的也不行思(si)吃就吃.攝生提(ti)示(shi)：矯(jiao)健飲食的四大新誤區