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　　正在減肥(fei)又念吃(chi)甜品，該若(ruo)何(he)辦(ban)？12種強健甜(tian)品，正在家就能做，趕(gan)疾mark一下吧(ba)！

　　鮮(xian)嫩(nen)的生果(guo)富含(han)維生素(su)和礦物質，能(neng)夠幫(bang)幫庇護(hu)人(ren)體的尋常效力。許多(duo)季(ji)節生果，好(hao)比梨(li)、櫻(ying)桃(tao)、西(xi)瓜(gua)、桃子等，不單(dan)滋味鮮美(mei)，養分(fen)也至極豐(feng)厚。

　　吃的(de)工夫(fu)要采取沒(mei)有(you)被(bei)加工(gong)的完全(quan)生(sheng)果（果汁(zhi)、生果罐一級(ji)可不行(xing)算(suan)數哦），借(jie)使(shi)吃不到鮮嫩的生果，冷(leng)凍的生果或者果幹也能夠。

　　一塊15g旁(pang)邊(bian)的巧克力(li)隻(zhi)含2克糖，固(gu)然(ran)黑(hei)巧克力不太甜，不(bu)過它的香味芬(fen)芳(fang)而(er)激烈，足以(yi)饜(yan)足(zu)你挑(tiao)剔(ti)的味蕾。

　　不表(biao)吃巧克(ke)力可(ke)別(bie)像豬八(ba)戒吃人參果相(xiang)通(tong)饑(ji)不擇(ze)食(shi)，也不要品(pin)味它，放正在舌(she)尖徐徐融(rong)解(jie)會讓(rang)你(ni)更(geng)有饜足感。

　　蘋果中(zhong)含有的自然化合(he)物能夠幫幫防止心髒病、糖尿病(bing)以至(zhi)是(shi)癌(ai)症，借使你吃膩了蘋果，嘴巴(ba)寂靜念吃甜食，無妨本人烤點蘋果幹(gan)。

　　蘋果切(qie)成薄(bao)片，塗(tu)少許油正在烤盤(pan)上，撒上蘋果派的香料(liao)，225度(du)烤1個幼時(shi)，翻個(ge)麵再烤1個幼時(shi)或者窺探到蘋果片變(bian)幹，然後立(li)地(di)取(qu)出放正在冷卻(que)架(jia)上，雲雲(yun)烤(kao)的蘋果幹又(you)香又脆。

　　把(ba)蘋(ping)果切成片，正在上麵(mian)塗一層(ceng)堅(jian)果醬，撒上(shang)肉桂。肉桂(gui)不但含有抗氧(yang)化(hua)劑，還可認(ren)為不增加(jia)糖的食品擴展(zhan)少許非(fei)常的甜味。

　　線%全穀物造(zao)成(cheng)的，每份（90g）含糖不進步(bu)6g，不過口感比力清甜，還能夠供給維生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)和(he)豐厚的炊(chui)事(shi)纖維。

　　市情(qing)上酸奶許(xu)多，不過(guo)民(min)多半都是增加了(le)許多糖的“韻(yun)味酸(suan)奶(nai)”，這(zhe)些酸奶中增(zeng)加的糖能夠比你一(yi)終(zhong)日(ri)須(xu)要的糖(tang)都(dou)要(yao)多。

　　真(zhen)正(zheng)的酸奶是不非常(chang)增加糖的希臘酸奶不含糖，口感較酸，代(dai)價(jia)也比力貴(gui)。為(wei)了革(ge)新口(kou)感(gan)，能夠正在希臘酸奶中加點肉桂粉等佐(zuo)料，希臘(la)酸奶中豐厚的鈣和卵白質能夠令(ling)你感受(shou)更飽(bao)，並且個中的益生菌(jun)也(ye)對腸(chang)道(dao)強(qiang)健有益。

　　一杯(bei)鮮嫩或(huo)者冷凍的生果，一罐(guan)希(xi)臘酸奶甜點，搭配上一杯不加糖的牛奶正在攪拌機(ji)內(nei)中攪(jiao)拌30秒(miao)，就(jiu)能取得(de)一份奶昔。

　　甜歸(gui)甜，椰(ye)棗(zao)是還利害(hai)常強健的食材，這種(zhong)濃厚、耐嚼(jue)的焦糖狀幹果也充(chong)滿了炊事纖(xian)維、維生素B6以及鉀和錳(meng)等(deng)礦物質。不表借使你患(huan)有糖尿(niao)病，須要限造吃的量甜點。

　　香蕉(jiao)去(qu)皮切片，放一勺你嗜(shi)好的低脂(zhi)冷凍酸奶和無(wu)鹽堅果碎(sui)，你會獲取豐厚(hou)的卵(luan)白(bai)質、益生菌和鈣(gai)，還會饜足你對甜食的企圖，其餘(yu)你還能取得對(dui)心(xin)髒有益(yi)的鉀(jia)和不飽和脂肪(fang)酸。

　　兩餐(can)之(zhi)間念吃點甜食，能夠(gou)嚐(chang)嚐自造的生果燕(yan)麥片。打(da)算一份(fen)原(yuan)味的燕麥(mai)片，然後(hou)到場(chang)一杯牛(niu)奶，一勺楓糖漿，少許肉桂粉(fen)等香料，再(zai)來(lai)1/4杯幹果，就能創(chuang)造出一份好吃的生果燕麥片。

　　正在適(shi)合吃冰棍(gun)兒(er)的炎炎(yan)夏(xia)季，能夠吃點冷凍(dong)的無籽(zi)葡萄，冷凍葡萄(tao)比(bi)鮮嫩葡萄更甜創造曆(li)程(cheng)也很(hen)簡(jian)便(bian)，洗一串葡萄，晾(liang)幹後放(fang)正在(zai)果盤裏(li)，放入冰(bing)箱冷凍格(ge)1-2幼時，結冰後既(ji)能夠取出食用(yong)。

　　借使你念吃點鹹(xian)甜糾(jiu)合的甜點，能夠用幾(ji)塊(kuai)黑巧克力混淆一勺(shao)堅果醬，將(jiang)混淆(xiao)好的堅果醬(jiang)鋪(pu)放進(jin)冰箱，幾個幼(you)時後就會獲(huo)得一種低(di)糖、高(gao)卵白的堅果杯子

　　下次你念(nian)要鹹甜的組合，混淆幾塊黑巧(qiao)克力片(pian)到(dao)場一勺堅果黃油。將混(hun)淆物放正在一張蠟紙(zhi)或鋁(lv)箔(bo)紙上，蓋上蓋子(zi)，然後放入(ru)冰箱(xiang)中。幾個幼時後，你就會獲得一種低糖，高卵白的食品，能夠填滿一齊(qi)的花生醬杯。

　　紅薯(shu)自(zi)然滋(zi)味香甜，並且(qie)富含維生素A、維生素B6又有維生素C以及(ji)庇(bi)護你強健的植(zhi)物化學(xue)物。

　　無論(lun)是煮(zhu)紅(hong)薯照(zhao)樣烤紅薯，配(pei)上酸奶都是一個養(yang)分可口的甜點(dian)。或者做成紅薯幹，紅薯條(tiao)，滋味(wei)也至極不錯。

　　說(shuo)起來你能夠不信(xin)，冷凍的甜豌豆能夠是你平昔正在尋(xun)找(zhao)的略甜、冷、鬆(song)脆(cui)的零食。半(ban)杯豌(wan)豆就能夠供(gong)給4g卵白質、豐厚的維(wei)生素A、維生素C和維生素K。加上豌豆(dou)富含炊事纖維，吃完(wan)還(hai)會(hui)給你激烈的飽腹感。念吃甜食又怕(pa)胖？14個健(jian)壯的甜點疾保(bao)藏(cang)